Sådan Boost Metabolisme naturligt i en uge

Hvis du ønsker at tabe sig, eller holde overskydende vægt i skak , vil det hjælpe til at lære at øge dit stofskifte hurtigt. Udsættelse dig selv til at gå ned kost kan gøre dig tabe sig i starten, men i sidste ende dit stofskifte bremser , og du få vægten tilbage . Der er justeringer, du kan gøre for at din nuværende livsstil , herunder din motion og spisevaner, der hurtigt vil øge mængden af ​​kalorier og fedt du forbrænder på en daglig basis. Instruktioner
1

Træn med vægte tre dage i ugen . Opbygge muskler , fordi muskler har brug for en masse energi til at opretholde sig selv , så dit stofskifte er aktiveret hele dagen lang, selv når du er i hvile.
2

Udføre hjerte-kar- øvelse tre dage i ugen, 30 til 45 minutter om dagen. Ifølge LA Personal Trainer hjemmeside, din start brændende fedt, når du er 20 minutter inde i din cardio træning . Ride en cykel , løbe , svømme eller gå en rask tur til at øge dit stofskifte og forbrænde fedt.
3

Optimer stofskifte ved at drikke grøn te dagligt. Colonhealth.net anbefaler at drikke 3-5 kopper grøn te om dagen , fordi stoffer i grøn te kaldet catechiner fremskynde den hastighed, hvormed din krop forbrænder kalorier.
4

Spis mere ofte hele dagen , men holde dine måltider små. Divider din morgenmad , frokost og middag på midten, så du ender op med seks måltider. Spis et lille måltid hver to til tre timer, så dit stofskifte er tvunget til at bo aktiveret hele dagen. Undgå at springe måltider .
5

Drik koldt vand , i stedet for stuetemperatur vand. Ifølge Healthguidance.org , din krop har til at arbejde hårdere for at opvarme det kolde vand resulterer i en øget stofskifte.
Hoteltilbud