Forebygg Løs Hud under Vægtab: Ekspertstrategier

Nogle kan være bange for at tabe pga. bekymring for løs hud efter vægtab. Du har måske hørt historier om folk, der har gjort enormt arbejde for at tabe, kun for at ende med masser af uhyggelig løs hud. Hvis udsigten til løs hud holder dig fra at tabe, så slå bekymringen fra, for ifølge certificeret personlig træner Tom Venuto og certificeret fitnessinstruktør Karen Sessions, kan du, hvis håndteret korrekt, reducere risikoen for løs hud betydeligt.

Instruktioner

1. Tab vægt langsomt. Selv om du vil have riddet af pundene hurtigt, må du IKKE tabe mere end 0,7-1 kg om ugen. Hvis du taber mere, risikerer du at tabe muskler.
2. Undgå sultdiæter. Hvis kroppen går i sulttilstand, vil den hordre fedt. Modedietter/crash-diæter bremser din stofskiftning, hvilket efterlader dig med muskeltab og løs hud.
3. Praktiser god næring. Mad er ikke din fjende, når du prøver at tabe. Du skal bare vælge de rette slags: hele, naturlige, ubehandlede fødevarer.
4. Spis mindre måltider oftere. Mindre måltider krymper maven og øger stofskiftet → vægtab.
5. Drik masser af vand. God tommelfingerregel: tag din vægt (i pund) og divider med 2. Det antal ounces vand skal du drikke dagligt. Hvis ikke muligt: mindst 1,8 liter (60 oz) om dagen.
6. Beskæftig dig med modstandstræning. Let træning 4 dage om ugen. Det bygger muskler under huden. Musklerne erstatter fedtet og forhindrer løs hud.