Forstå din badeværelses-vægt: En guide til præcis vægtsporings

Med børne- og voksen-fedme på fremgang i Amerika implementerer mange familier hjemme-vægttabsprogrammer. En sund kost med moderat indtag af kulhydrater og sødemejer kombineret med en øget motion er to kraftfulde og effektive måder at tabe vægt og holde det af. Et andet våben i kampen mod tyndskralen er en badeværelses-vægt. Badeværelses-vægter er nemme at bruge og læse, og vil hjælpe med at holde dig fokuseret på dit endelige vægtmål.

Instruktioner

1. Vælg en specifik vægningstid. For konsistens, væg dig på samme tidspunkt på dagen, såsom når du vågner.

2. Aktivér vægten. For en nøjagtig aflæsning af en digital badeværelses-vægt, tryk let på vægten med en fod, indtil displayet viser "0" eller "0.0." Tag din fod væk. Du behøver ikke at gøre dette for en analog vægt.

3. Træt på vægten med begge fødder. Stå normalt på vægten. For en nøjagtig aflæsning, læn dig ikke op mod en nærliggende væg eller bordplade. Stå stille.

4. Læs tallene. Vent for, at de analoge tal stopper med at bevæge sig, eller for en digital vægt til at stoppe med at blinke og vise din vægt. Det tal, der vises på en digital vægt, eller det tal, hvor nålen peger, er, hvor meget du vejer. Hvis du ikke kan se tallene, få en familie-medlem til at kigge og læse dem til dig.

5. Træt af vægten. Træt tilbage på vægten, som du gjorde i trin 3, for at sikre, at du får samme aflæsning som første gang.