Kost til at slippe af med en Kæmpe mave

Som kroppen ældes , vægt indsamler omkring maven og kan være meget svært at tabe. Selv om det kan være fristende at bruge et modefænomen kost for at tabe vægt omkring maven , er der ingen måde at tabe bare din mave fedt. En fornuftig kost byder på sundt vægttab fra maven samt overalt på din krop. Denne type kost gør ikke nogen store løfter om hurtige vægttab, men det er sundt og langtidsholdbare. Gøre bedre valg

Ifølge Dr. Amit Khera , den bedste måde at tabe sig effektivt , er at spise færre kalorier end du forbrænder hver dag . Dette vil resultere i et pund vægttab for hver reduktion af 3500 kalorier . For eksempel, hvis du fjerne 500 kalorier fra din kost hver dag, i slutningen af ​​en uge vil du have nået 3500 kalorier og tabte et pund weight.Your valg i fødevarer gøre hele forskellen i , hvor hurtigt og effektivt du vil tabe . Reduktion kalorier end 500 om dagen kan synes som om det vil resultere i hurtigere vægttab, men kroppen kan bremse stofskifte til at beskytte mod sult med denne ekstremt lavt kalorieindtag .

Vælge sunde fødevarer fra alle USDA mad grupper. Lean kilder til protein og lavere kalorieindhold frugt og grøntsager skal erstatte forarbejdede fødevarer og slik.
Planlægge dine måltider

starte et måltid plan for at hjælpe dig på din mave skrumpende kost . Ingen kostplan specifikt kan skrumpe maven og hjælpe dig til at tabe mave fedt. Den kost, der vil fungere bedst for dig er en, du har planer om din egen. Dette giver dig mulighed for at vælge de fødevarer, du nyde fra maden groups.Plan dine måltider og snacks i forvejen for at hjælpe dig med at komme igennem en uge af slankekure uden fristelse og i mellem måltid snacking.

den Fare for modeluner
p Som flere mennesker bliver overvægtige eller fede, flere FAD kostvaner dukker op på markedet, der lover at tage ud de ekstra pounds og endda tabe den frygtede mave fedt. Disse FAD kostvaner ofte begrænser hele kategorier af fødevarer og lavere daglige kalorieindtag til et så lavt niveau , at kroppen går i sult mode . Du vil tabe sig i begyndelsen om disse programmer , men de er vanskelige at opretholde , og det bliver svært at tabe mere vægt over tid. Når kostvaner ende , vægten kommer tilbage og i mange tilfælde mere vægt end blev lost.Even hvis din mave virker enorm, det er bedst at tage dit vægttab langsom i et rimeligt tempo for din krop. En til to pounds per uge er en rimelig forrentning og i sidste ende vil tage vægten fra din mave område . Det kan være det sidste sted at gå, men det vil være tabt .
Hoteltilbud