Tracy Andersons Baby Food Diet: Risici, fordele og hvordan-man-gør

Baby Food Diet er en kost skabt af celebrity-træner Tracy Anderson. Planen blev udviklet som en måde at spise let tilgængelige måltider på farten og tabe vægt hurtigt. Den påståede fordel ved kosten er, at glas med babyfood er lastet med næringsstoffer uden at indeholde et højt antal kalorier. Du ville forbruge et lille antal kalorier på kosten, så tal med din læge, før du begynder kosten.

Instruktioner

1. Spis ét til to glas babyfood som erstatning for morgenmad. Babyfood-varianter inkluderer gulerødder, æbler, ærter, grønne bønner, bananer og abrikoser.

2. Hav ét til to glas babyfood til frokost. For at tilføje variation, måske vil du blande smagerne sammen.

3. Erstat snacks med babyfood. I gennemsnit vil du forbruge 14 glas babyfood dagligt som måltidsersættelser, ifølge WebMed. Hvert glas babyfood har i gennemsnit 15 til 100 kalorier, afhængigt af størrelse og type.

4. Lav en sund aftensmad. Til aftensmad på Baby Food Diet, hav et velbalanceret og nærig måltid. Inkludér fødevarer høje i protein, fiber, calcium og vitamin D, fordi babyfood kan mangle disse næringsstoffer. En eksempel aftensmad er fisk, fuldkorn ris, grønne bladgrøntsager og et glas faldt mælk.

5. Træen regelmæssigt. Selvom træningsretningslinjer ikke er inkluderet som en del af kosten, bør du gøre tid til mindst 30 minutters aerob motion dagligt, ifølge Centers for Disease Control and Prevention. Motion holder dig sund og hjælper med at brænde kalorier.