Frugt Flush Diet: En 3-dages vægttabsplan | Ernæringsindsigter

Denne tre-dages kost påstår et vægttab på op til 9 eller 10 pund, ved at virke ved at detoksificere kroppen. Jay Robb, en klinisk ernæringsfysiolog, CEO for Jay Robb Enterprises Inc. og opfinder af Fruit Flush Diet siger: "at spise specifikke naturlige fødevarer kan bokstaveligt talt vaske overflødige pund og giftigt affald væk på kun tre dage." Proteinshakes, frisk frugt og et aftensmåltid af let protein og salat giver grundlaget for at skylde giftstoffer ud, der stammer fra dårlige dieter.

Det skal du bruge

• Proteinpulver
• Frugt
• Salat grøntsager
• Let protein som hudløs kylling eller kalkun
• Olivenolie
• Avocado

Instruktioner

1. Drik proteinshakes to-timers intervaller, indtil du har forbrugt fem shakes i alt på dag en. To timer senere, kombiner tre til seks koppe rå grøntsagssalat, tre til seks ounces let kylling og 1 spsk. olivenolie til din aftensmad. På dag to og tre, spis en portion frugt som 2 koppe cantaloupe eller jordbær, 1 medium banan, 2 medium æbler eller 1 mango hver to timer, indtil du har forbrugt fem portioner. To timer efter din sidste portion frugt, spis en salat af tre til seks koppe rå grøntsagssalat, ½ en avocado eller 1 spsk. olivenolie og en proteinshake.
2. Undgå mejeri, kaffe, te, koffein, alkohol, sodavand, både diet og almindelig, de fleste fedter, styrkelse, kogte grøntsager og juicer. Alle sødme er forbudt. Proteinshaken bør ikke indeholde nogen af følgende: sukker, sukrose, sukralose, kunstige smagsstoffer og/eller farver, acesulfam kalium, acesulfam K, aspartam, casein, calcium caseinat, natrium caseinat eller fruktose.
3. Engager dig i let gang kun i 20 minutter. Ifølge Jay Robbs website vil de, der engagerer sig i motion, tabe mindre vægt end dem, der ikke gør. Når du har fuldført de tre dage, kan du hjælpe med at holde vægten af ved at engagere dig i daglig aerob motion.