Fiskeolie til vægttab: Dosering, fordele & sikkerhed

Fiskeolie giver mange sundhedsmæssige fordele, med en bonus sammenhæng til vægttab. At tage en højkvalitets fiskeolie er vigtigt for at forhindre forbruget af rancid olie eller kviksølvbelastet fiskeolie. At tage den anbefalede dosering som et tilskud vil hjælpe med vægttab.

Fordele ved fiskeolie

• Fiskeolie er en Omega-3 olie anbefalet til hjerte sundhed for at forebygge hjerte-kar sygdomme og senke kolesterol. Fiskeolie indeholder de fedtsyrer, der er essentielle for hjerneudvikling og forebyggelse af depression. Fiskeolie forstærker immunsystemet, hjælper med korrekt funktion af det nerve system og hjælper mod tørre øjne. Omega 3 fedtsyren i fiskeolie reducerer risikoen for at udvikle artritis. Fiskeolie er også god til at opretholde sund, aknefri hud og glat hår.

Dosering til vægttab

• Den anbefalede dosering til vægttab er 6g om dagen. De fleste kapsler kommer i 1.000 mg dosering, så du ville have brug for at forbruge 6 kapsler om dagen.

Bivirkninger af fiskeolie

• Mens fiskeolie har mange store fordele, er der nogle ting at bemærke, mens man forbruger dette tilskud. Da fiskeolie mindsker blodkoagulation, er det ikke anbefalet at tage fiskeolie tilskud før man undergår kirurgi.

  Andre mindre bivirkninger inkluderer opstødt mave eller mavesmerter, diaré, øget gas, sur opstod/brændende i halsen/fordøjelsesbesvær og en fisket eftersmag ved opstødning. Du minimerer gastrointestinale bivirkninger ved at tage fiskeolie tilskuddet med mad og gradvist øge din dosering. Der findes fiskeolie tilskud med citronsmag for at eliminere den fiskede eftersmag ved opstødning.