Bedste kalorietællings-værktøjer: Spor kalorier og nå dine mål

Kalorietællings-værktøjer hjælper dem, der vil tabe vægt eller vedligeholde størrelse. Uanset diæt-metode: for at tabe skal du forbrænde mere, end du indtager. Derfor er registrering af kalorietilførsel essentiel. Med ethvert værktøj: inkludér alt du spiser/drikker for realistisk billede. Fra apps til skriftlige dagbøger – værktøjerne hjælper med at spore vægtmål.

3 typer kalorietællings-værktøjer

1. Online dagbøger – gratis, store databaser

Mange websites tilbyder gratis dagbøger. Registrering (brugernavn/adgangskode) kræves. Indtast mad/drikkevarer. Databaser indeholder mærkevarer, generiske produkter, restaurant/fastfood måltider. Nogle (fx my-calorie-counter.com) beregner også forbrændte kalorier ved motion. Sporer vitaminer/mineraler for anbefalet indtag.

2. Mobil-apps – altid til rådighed

Med smartphones eksplosjon: apps fra softwareudviklere. Bevægelses-frihed: log hvor som helst. MyNetDiary henter data fra 100.000+ fødevare-mærkater. Inkl. fastfood, butiksmærker. Logger træning, næring, vægttab. Nogle gratis, andre månedlig/engangs gebyr.

3. Skrevet dagbog – simpel og effektiv

Notebog (lille nok til lomme, stor nok til info). 1 side/dag. Notér mad ved hvert måltid. Inkl. snacks, drikkevarer, saucer, olie/smør til tilberedning. Beregn dagens total om aftenen. Kaloriebog eller website (CalorieKing.com) hjælper. I USA: næringmærkater på varer.

Vigtigst: Det værktøj du faktisk bruger konsistent er det bedste. Kompleksitet < konsistens.