Forebygning af overflødig hud efter vægttab: En omfattende guide

Når du taber meget vægt på en hurtig måde, er du sandsynligvis ende med en "forklæde" af overflødig hud, der hænger i din maveområde. Denne overflødige hud forårsager kosmetiske problemer, problemer med at bære visse tøjstilarter, udslæt, infektioner og problemer med personlig hygiejne. Det er helt sikkert ros værdigt, at du har tabt vægten. Men den hængende hud kan være en såret påmindelse om den kamp, du stadig kæmper. Selv om kampen, vær opmuntrende. Med masser af hårdt arbejde og determination kan du blive kvit den overflødige hud.

Instruktioner

1. Gør abdominaløvelser tre dage om ugen for at bygge musklerne i din mavehule. Jo flere muskler du bygger i maveområdet, ligesom mere fedt du vil brænde i det område, da det tager muskler at brænde fedt. For et eksempel på abdominaløvelser, du kan gøre, besøg linket i ressource-sektionen i slutningen af denne artikel.
2. Skær dit kalorieindtag. Engager dig i kardiovaskulære aktiviteter, såsom at gå, aerobics og svømning for at brænde de kalorier. Cardio-aktiviteterne vil ikke bygge muskler i maven, men det vil brænde fedtet, som er det, du ønsker at gøre. Hold i mente, at det tager 3.500 kalorier for at svare til 1 pund fedt. Det betyder, hvis du forbruger 3.500 kalorier om dagen, men du brænder 4.000 kalorier om dagen, gør du det godt og kan tabe 1 pund kropsfedt om ugen. Nøglen er at brænde flere kalorier, end du forbruger.
3. Spis sundt. Fokusér på at spise flere frugter, grøntsager, nødder, højt-protein og højt-fiber fødevarer. Slut med at spise fast food, fordi de er lastet med fedt. Fast food er en fjende for din mave, især en mave, der prøver at blive fri af hængende hud.
4. Sug masser af H2O op. Det er vigtigt for din hud at blive hydreret for at øge elasticiteten. Drik masser af vand og prøv receptfrie cremer for at fugtigøre og stramme den løse hud.
5. Overvej at få en "tummy tuck" (abdominoplastik), hvis du har prøvet alle ovennævnte trin og stadig ikke kan blive kvit den hængende hud på din mave. Tummy tuck vil bestå af en kosmetisk kirurg, der kirurgisk fjerner det overflødige fedt fra din mave. Den gennemsnitlige pris for en tummy tuck varierer mellem $6.000 til $10.000, afhængigt af geografisk placering. Hvis du beslutter at gøre tummy tuck, bør du være forberedt på at tage ca. seks ugers "fri" til genoptræning efter operationen.