Hvordan til at tabe ved ikke at spise efter 02:00

Vægttabet stiller mange udfordringer , og folk udvikle forskellige måder at håndtere dem. Den ene er at beslutte at spise noget efter en vis tid hver dag. Dette virker for en person, der er disciplineret og kan lide nemme at følge reglerne . Instruktioner
1

Opret en ugentlig madplan . Undersøg valg af fødevarer , der vil hjælpe dig med at tabe . En ideel plan vil have tre fulde måltider og en snack. Hvert måltid skal balancere fedt , protein, grøntsager og stivelse . Varier de valg , for at mindske kedsomhed og fristelsen til at gå væk fra kosten : Spis hele brød én dag og brune ris den næste. Har laks et måltid og kylling en anden .
2

Spise tidligt . Hvis du planlægger at forbruge ingen kalorier efter midafternoon , få en god morgenmad, der lægger vægt på protein og fuldkorn. Prøv en røræg med en engelsk muffin , et glas fedtfattig mælk og et stykke frugt. Frokost bør være lige påfyldning. Centrere det omkring protein som tun eller kalkun . Tilføj to skiver hele hvede brød , dampet grøntsager og et stykke frugt . Formål at slutte af 11:00 at give mulighed for middag.
3

Spis middag. En god middag kan hjælpe din afværge sult smerter senere på dagen . Grill en lille bøf . Serveres med en bagt kartoffel og dampet broccoli med en lille hjælpende af smør. Afslut ved 14:00
4

afværge følelsen af ​​sult før sengetid med motion og vand . Gå en rask gåtur , hvis sulten. Drik varm te eller vand med isterninger til at føle sig mere mæt . Praksis meditation . Vær opmærksom på din vejrtrækning i fem minutter i et svagt belyst værelse, mens tænker på et fredeligt sted.
Hoteltilbud