Hvordan man kan styrke lårmusklerne

Toning dit lår giver en række fordele , ikke mindst som er at holde din kerne muskler stærk og fleksibel . I virkeligheden , der udfører specifikke øvelser til at målrette din lår har den virkning at styrke hele din krop. Instruktioner
1

Kravl et sæt trapper . Langsomt trappegang er nok den nemmeste låret øvelse rundt , og en , du allerede ved, hvordan man gør. Du kan klatre så mange som du vil så ofte som du vil. Den langsommere du gør dette, jo mere vil du styrke dine lår.
2

Sid i en stol og stå op igen. Når du har nået et fuldt stående stilling , læne sig tilbage ned. Gentag denne bevægelse i en langsom , stabil måde. Du vil blive overrasket over, hvor meget du kan føle musklerne i dine lår arbejde, mens du gør denne øvelse.
3

Ligge ned på din side og støtte dit hoved i din hule hånd. Læg den anden hånd håndfladen ned på gulvet foran dig . Bøj benet på toppen, så foden er flad foran dig , omkring 3 meter foran knæet. Hold dette ben stadig .
4

Løft nederste ben ud af gulvet så højt som du bekvemt kan og sænk den tilbage til gulvet. Gør denne bevægelse langsomt og jævnt. Gentag dette 10 til 20 gange, før man går videre til den anden side .
Hoteltilbud