|  | Sundhed og Sygdom >  | Kost og ernæring | Vægttab

Forstå din diæt-vægt: En omfattende guide

Måden at læse en diæt-vægt på, afhænger meget af den type diæt-vægt, du har. Der er en betydelig forskel på en manuel og digital diæt-vægt. Den type funktioner, din vægt tilbyder, varierer også efter modeller. Før du læser din diæt-vægt, skal du overveje den slags vægt, du har.

Ting du skal bruge

  • Blyant
  • Papir
  • Diæt- eller ernæringsvægt
  • Mad
  • Madbeholder (valgfrit)

Instruktioner

Valg af type diæt-vægt

  1. Overvej de maksimale og minimale mængder, du vil have brug for at vægte til din kost, og hvilke måleenheder din vægt skal have – gram, kilogram, ounces, pund? Vil du have din vægt til at beregne omregninger for dig? Notér det.

  2. Spørg dig selv, hvor vigtig nøjagtighed er for dig? Digitale diæt-vægter er meget mere nøjagtige end manuelle diæt-vægter.

  3. Vælg de funktioner, der bedst opfylder dine behov. Nogle diæt-vægter har en fjernbar platform til at gøre rengøring af sletter simplere. Hvis du har brug for at vægte mad i beholdere, har du brug for en flad skål-vægt. TARE-funktionen på en digital diæt-vægt tillader dig at nulstille måleavlæsningen til 0, så det er nemmere at trække vægten af en beholder fra, du måske bruger til at holde din mad. Hvis bærbarhed er vigtig for dig, vil du ønske et design og størrelse, der imødekommer denne bekvemmelighed. For en digital vægt kan batteridrevet være en ønsket funktion. Nogle digitale vægte vil også give dig estimeret næringssindholdsoplysninger som kalorie, kulhydrat og fiberantal. Nogle har også en hukommelses-genkaldelses-funktion. Notér dine ønskede specifikationer.

  4. Bestem en prisgrænse. Så shop rundt for en diæt-vægt, der opfylder alle dine krav.

At læse diæt-vægten

  1. Gør dig bekendt med de grundlæggende ernæringsfakta om den mad, du er ved at vægte, ved at læse mærket. Dette vil give dig en generel idé om mængden, du sigter efter, før du faktisk vægter din mad.

  2. Sørg for, at din vægt er ren, før du placerer nogen mad på den. Hvis du ikke har en diæt-vægt med en fjernbar skål, vil du måske vil lægge noget voks-papir ned for at holde vægten urenset eller for at forhindre krydsforurening af mad.

  3. Fjern den mad, du vil vægte, fra dens emballage. Nogle fødevarer kan have brug for at blive placeret i en beholder for at blive vægtet. Hvis dette er tilfældet, hvis du har en digital vægt, placer den tomme beholder på vægten, så tryk på TARE (nulstil) knappen for at returnere aflæsningen til 0. Så kan du placere din uråde mad i beholderen. Hvis du har en manuel vægt, placer den tomme beholder på vægten. Notér beholderens vægt før du placerer nogen mad i beholderen, da du skal trække denne figur fra det tal, du modtager efter at have placeret din uråde mad i beholderen.

  4. Læs displayet eller skiven for at se vægten af din mad. Vær opmærksom på måleenheden, dit tal gælder for (gram, kilogram, ounces eller pund).

Vægttab