Hvordan til at tabe uden at udøve eller give op den mad , du elsker

! Det er muligt , men ikke let, at tabe sig uden at udøve og uden at opgive dine livretter . Hvis du er vant til at spise dine livretter i overskud , men du kan ikke tabe sig uden en form for offer. Når det hele er sagt og gjort, vægttab kan koges ned til en kold matematisk formel - du skal forbrænde flere kalorier hver dag, end du indtager . Det er klart, hvis du spiser lavere kalorieindhold fødevarer og motionere mere , kan du spise mere , og stadig tabe sig. Men hvis du ikke ønsker at udøve og du ønsker at spise dine pommes frites og chokoladebarer , kan du tabe - men du kan ikke forbruge nær så meget af de ting , som du er vant til. Ting du skal
pen /papir
regnemaskine myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Vælg en dag , du ønsker at begynde denne diæt . Valg af dato er meget vigtig, da dette vil være den dag i ugen, at du vil gøre din ugentlige vejer -ins. Som en del af programmet , er det kun tilladt at vægte selv en gang om ugen . Det giver en mere præcis registrering af dit vægttab. Vejning dig selv hver dag er ikke en god indikator for , hvor meget vægt, du har mistet. Sørg også for at du vejer dig selv om morgenen, uden tøj , og før et måltid.
2 p Hvis du ikke allerede har købt dine livretter , gå videre og gøre det. Der er ikke nogen fødevarer restriktioner til denne diæt , men mængden af ​​hvad du spiser kunne være meget begrænset, hvis du insisterer på at spise meget højt kalorieindhold fødevarer . Hvis du er stillesiddende , du ønsker at bo i mellem 1.200 til 1.300 kalorier om dagen for at tabe sig. Hvis du gør moderat motion - for eksempel, hvis du gå 30 minutter om dagen på et medium tempo - bump , at op til 1.400 til 1.500 om dagen. Hvis du arbejder ud eller er involveret i en kraftig motion rutine - vægtløftning i 30 minutter eller laver aerobic , der gør dig sved i 30 til 45 minutter om dagen - bump , at op til 1.500 til 1.600 om dagen. Det er ikke meget: En enkelt Big Mac fra McDonalds vil koste dig 540 kalorier. Når du køber mad, så sørg for du kan læse kalorier på etiketten; du måske brug for et målebæger eller en kost skala for at sikre, at du spiser præcise proportioner. Glem ikke at tælle drikkevarer - herunder alkoholiske drikke - i med dine kalorier! En standard 12- oz. øl eller en 1 -ounce glas vin indeholde mere end 100 kalorier stykket , og sukkerholdige sodavand kan pakke endnu mere.
3

føre en dagbog over hvad du spiste , og de ​​kalorier , samt som din ugentlige vejer -ins. Når du har en god forståelse af dette system, vil du ikke nødt til at tælle kalorier længere, fordi du vil vide, hvad du kan sætte sammen i løbet af dagen .
Hoteltilbud