Arrangér en vellykket vægttabs konkurrence: Tips & retningslinjer

At begynde og derefter engagere sig i et vægttabsprogram kan være en reel udfordring. At afholde en vægttabskonkurrence med venner, familie eller kolleger er en sjov måde at samle folk og skabe et positivt, motiverende miljø for jeres vægttabsindsatser. Ikke alene skaber konkurrencen en supportgruppe for individer, der søger motivation, det hjælper dig også med at spore din fremskridt gennem konkurrencens varighed.

Det skal du bruge

• Vægttabskema
• Præmier

Instruktioner

1. Opret et vægttabskema med tilsvarende rækker og kolonner for navne på alle deltagere og datoer for ugentlige vægninger.
2. Planlæg et tidspunkt, dato og sted for den første vægning. Send invitationer og meddelelser til alle deltagere via e-mail, sociale netværk, personligt, via telefon eller post. Inkludér præmier og incitamenter for konkurrencen på din invitation flyer.
3. Afhold jeres første møde og vægning. Under mødet forklar reglerne og tidsrammen for konkurrencen og sørg for, at alle er komfortable med at vise deres vægt på skemaet. Hvis du ønsker, kan du tage et "før" billede af hver deltager og lade alle præsentere sig og deres mål som icebreaker. Også under mødet, planlæg fremtidige vægningstider omtrent samme tid hver uge.
4. Fortsæt vægninger i konkurrencens varighed. Hvis du ønsker, kan du arrangere ugentlige præmier for "største taber" i ugen. Mindre, ugentlige incitamenter til en lang vægttabskonkurrence kan booste motivation og gøre hver ugentlig vægning mere interessant. Præmier kan omfatte gavekort til sunde restauranter, forhandlere eller tjenester.
5. Beregning det samlede vægttab for hver person ved konkurrencens afslutning. For at være retfærdig, er den bedste måde at bestemme vinderen på ved procentvis vægttab. For at gøre dette, træk den endelige vægt fra startvægten. Divider forskellen med startvægten for at beregne procentvis vægttab. For eksempel, hvis en deltager starter på 160 lbs og hendes endelige vægt er 150 lbs, er hendes samlede vægttab 10 pund (160 - 150 = 10). Divider startvægten 160 med samlet vægttab 10 for at få procentvis vægttab, som er 16 % (160 / 10 = 16).
6. Uddel "største taber" med hovedpræmien og giv incitamenter til de andre deltagere. Hvis du ønsker, tag et "efter" billede for at sammenligne resultater. Du kan også sende alle en takkemeddelelse for at deltage og vedhæfte deres personlige "før" og "efter" billeder i noten.