Koffein og vægtstyring: Hjælper kaffe virkelig med at tabe sig?

Ifølge Mayo Clinic "tyder nogle studier på, at at drikke kaffe eller te med koffin måske kan give et lille boost til vægttab eller forhindre vægtøgning." Selvom koffein måske kan hjælpe med at holde vægten nede, forårsager det ikke signifikant vægttab. Koffein kan påvirke vægten på forskellige måder.

Appetit

At drikke en 240 ml kop kaffe (120 mg koffein) kan undertrykke appetitten i nogle timer. Dette kan vende mod en, efter effekterne af koffeinen aftager, og lader individer mere sultne.

Metabolisme

Koffein er et stimulans. Det stimulerer hjernen, kroppens reaktioner og metabolismen. Metaboliske øgninger opstår, fordi koffein øger termogenesen (den energi, din krop producerer fra fordøjelse).

Diuretisk effekt

Koffein er et diuretikum. Det forårsager, at kroppen øger mængden af vand, den udskiller fra kroppen i urin. Ved at øge vandtabet, mindskes din kropsvægt.

Negative effekter

Koffein kan øge madlyster, fordi det frigiver hormonet cortisol, som inducerer stress. For mange kan stress føre til overspisning. Koffein kan også forårsage insulinmodstand, hvilket påvirker blodsukkerniveauer.

Overvejelser

Hvis du forbruger koffein til vægttab, husk, at du skal undgå sukker, fede mejeriprodukter og bearbejdede olier. Hvis kaffe er det koffeinholdige drikkevalg, drik det sort for at det er effektivt.