Stand Up Paddleboarding til vægttab: En nybegynder-guide

Føler du dig overvægtig, men kan du ikke lide at løfte vægte, løbe og andre cardio-øvelser, der typisk hjælper folk med at slanke ned?

Vel, der er altid alternativer. Stand Up paddling gør underværker for kroppen, uden at underkaste dig for monotonien og smerte ved standard cardio-træninger. Det må være den bedste måde at tabe vægt på. Hvis du bor i nærheden af ethvert vandområde, kan du gøre det.

Ting, du har brug for

• Stand Up Paddle Board
• Paddle
• Sø, flod eller ocean
• Solcreme

Instruktioner

1. Find en sportsbutik eller surf-shop og spørg om at leje en stand up paddle board. Hvis du er på ferie eller bor et sted i nærheden af havet, vil det være nemt. Ellers skal du gøre noget research for at finde det, du har brug for. Butikken vil udstige dig med den passende størrelse board i forhold til din højde og vægt.

2. Giv det et forsøg. Din første gang på en paddle board vil sandsynligvis være en kombination af grin og gnirs. Det er ikke nemt at få balancen rigtig fra starten. Bare husk at starte med at ligge fladt på boardet og stå op midten på boardet med dine fødder firkantet under dig. Hold dine fødder adskilt ikke mere end bredden af dine skuldre. Det vil tage flere forsøg.

3. Mens du vurderer din oplevelse med paddle boardet og tænker over et køb, husk dette: folk har TABT over 50 PUND vægt ved simpelthen at bruge paddle boardet på en ugentlig basis til deres træninger. Nej, de padler ikke i tre timer om dagen, mere som 30-45 minutter per træning. Det er den bedste måde at tabe vægt på, fordi det er en så'nnydelig træningsoplevelse.

4. Køb paddle boardet. Du vil have samlet masser af god information fra din leje-oplevelse. Forklar til salgspersonen, hvad du kan lide om boardet og hvad du ikke kan. Hvis du virkelig havde svært ved at holde balancen, insister på et længere board end salgsmanden måske anbefaler. Du vil blive udstyret med et board, der gør din oplevelse god hver gang, du rammer vandet.

5. Start med at lave en tur til søen, floden eller havet tre gange om ugen. Forpligt dig til at bruge en god lang træning på venten enten lørdag eller søndag. Du kan endda sætte din hund eller barn på forsiden af boardet med dig, når du er erfaren. Du vil starte med at tabe vægt hurtigt.

6. Værdsæt den naturlige skønhed omkring dig hver gang, du går ud. Det er en af de største gaver, paddle boardet kan give; det tager dig væk fra al beton og folk og ind i nogle af mor naturens største legepladser.