Hvordan at holde styr på Daily Weight

Daily indvejningen ins er afgørende for at være opmærksom på din vægt og i sidste ende at forstå, hvordan din krop mister og pounds. Sundhed og vægt eksperter siger, at hyppige vejer -ins korrelerer med mere vellykket vægttab. Brug af skalaen som en del af et sundt vægttab regime giver dig også mulighed for at tage kontrol over din spisevaner , livsstil og kropsbillede , blandt andre positiver. Hvad du har brug
Digital eller analog skala
Notebook
Computer med Excel ( ekstraudstyr)
Online mad og motion tracking- tidsskrift (valgfrit)
Vis Flere Instruktioner
Forberedelse til Daily Vejning
1

købe eller find en digital eller analog skala , der er i god stand. Gør dig bekendt med digitale udlæsninger eller manuelt nul dit analoge skala . Brug den samme skala hver gang du tager din vægt.
2

Opret en plan for daglig vejning. Vejer dig selv , når din krop er på sit laveste vægt for dagen, og holde sig til den tid. Morgenen er optimal; på det tidspunkt det burde have været timer, siden du sidst spiste . Prøv vejer dagligt i mindst en måned .
3

Organiser din vægt oplysninger. Tegn rækker og kolonner i en notesbog eller oprette en tabel på din computer i Excel , før du begynder . Indtast ugedag eller dag i måneden , vægt i pounds eller kg , forskellen mellem den foregående dags vægt og ugentlige eller månedlige gennemsnitlige vægt . Tilføj en sektion til noter om dine daglige følelser omkring vægt eller øvelser du engageret i.
4

Bær letvægts tøj eller undertøj på de fleste af dine daglige vejer -ins. Stå firkantede og straight -backed på din skala med jævn vægtfordeling på begge dine fødder. Pust ud for at hjælpe dig selv at slappe af.
5

Praksis konsistens. Optag din vægt i pounds eller kg i dit bord hver dag .
Daily Indvejning Process
6

Motivere eller minde dig selv at veje dig dagligt med metoder, der virker for dig . Skriv en note til dig selv på badeværelset spejl, forlader skalaen i et sted, hvor det ikke kan være forpasset eller oprette en daglig alarm på din mobiltelefon som en påmindelse .
7.

Beslut , hvis du ønsker at analysere vægten oplysninger, du indsamler . Hvis du sporede din vægt på papir , kan du prøve at indtaste data plus dine spise-og motionsvaner i en gratis online-tracking program som tidsskriftet på FitDay.com . Dette vil hjælpe dig til at se på vægt mønstre samt arbejde på fitness og mad sporingsmål .
8

Udnyt din daglige vægt information og analyse til at træffe beslutning om en livsstilsændring . Erkend, at forstå, hvordan din vægt svinger som reaktion på mad , humør og motion på daglig basis giver dig afgørende viden om din krop .
Hoteltilbud