Sådan kost på arbejdspladsen

Fastholdelse af en sund livsstil kan være en udfordring på arbejdet. Det er lettere at kontrollere kost og motion derhjemme . Fristelser til snack , mens du arbejder kan være stor, og ofte vanskeligt at undgå. Kombiner med de job, der kræver mange timer for at sidde ved et skrivebord , slankekure på arbejdspladsen er temmelig meget en tabt kamp . Forberedelse, engagement og ansvarlighed , mens på arbejdspladsen kan hjælpe dig med kost , hvilket kan føre til en ny , sund livsstil. Instruktioner
1

Forbered sunde snacks . Planlægge og evaluere din tidsplan til at forsøge at forberede , når du kan snack og hvilken type snack til at tage på arbejde. For eksempel, hvis donuts er fastsat for møder og særlige sammenkomster , frivilligt til at give en frugtsalat eller vegetabilske plade for begivenheden. Også et æble, druer eller gulerødder og selleri til en eftermiddag snack er gode alternativer til højt kalorieindhold og højt fedtindhold snacks.
2

Udvikle ansvarlighed. Herunder dine kolleger i dit vægttab indsats kan hjælpe dig med at opretholde en kost , mens på arbejdspladsen . Inviter arbejde venner til at slutte sig til dig i frokosttid gåture eller invitere en kollega til at slutte sig til dig på gym efter arbejde. Udvikling af en arbejdsplads support -netværk kan hjælpe med at forhindre usunde valg på tidspunkter med fristelser.
3

Hold dig i bevægelse . Må ikke forblive siddende. Stå op og strække eller gå til en kollega skrivebord til at stille et spørgsmål. Hvis dit kontor politik tillader det, tage ture rundt i bygningen i pauserne. Frokost -timers omgange bør være tilladt , men tjek med din vejleder . Udøver på pauser og ofte engagere sig i blide strækninger ved skrivebordet , kan både øge produktiviteten på arbejdspladsen og mindske behovet for usunde snacks.
4

Drik masser af vand . Undersøgelser viser , at drikke vand vil hjælpe med at kontrollere vægten og forbedre kostvaner. Drikke to glas vand før måltider hjælper slankekure og forbedrer vægttab , ifølge en undersøgelse foretaget af den amerikanske Diætetiske Association. Den menneskelige krop har en vanskelig tid at fortælle forskellen mellem sult og tørst. Drik vand , men ikke for meget, til at slukke din sult .
Hoteltilbud