Nemme Måder at Øge Fitnessen Uden Traditionel Træning

Du behøver ikke hundredevis i fitnesskontingent for at blive sundere. Små vaneændringer gør stor forskel. Her er 6 simple idéer:

1. Leg med dine børn – for alvor

Ikke computere. Gå på legeplads: "Fang mig", løb op for rutschebane, lav kappløb.

2. Parkér langt væk

Parkér i enden af parkeringspladsen. Gå til så mange besorgelser som muligt. Taske/pakke = ekstra vægt = bonus.

3. Tag trapperne – ikke elevator

Vi ved det, men gør det sjældent. Start med 1–2 etager, hvis du er ny.

4. Dans væk støvet

Sæt glad musik på og dans mens du støvsuge, fejer, vasker. Naboer ser ikke – du får god aerob træning.

5. En tur i indkøbscentret

Inviter en ven til snak og gåtur. 20–30 min armssvingende gang = god træning. Spis herefter et sundt frokost i food court.

6. Find dine egne ideer

Der findes utallige måder at bevæge sig på. Tænk kreativt – og hav det sjovt!