Kost til Bodybuilding Cuts

Bodybuildere tabe alt fedtet , de kan, før en bodybuilding konkurrence , for at vise deres muskler. Effektive diæter efterlade en bodybuilding ligne der er lidt mellem hans hud og hans muskler . Han ligner en udskåret statue , og dermed udtrykket cut. Her er nogle af de teknikker, som bodybuildere bruger til at få at cut look. Spis oftere

stedet for tre måltider om dagen , spise seks gange om dagen, men i mindre portioner. Det betyder, at du vil spise noget hver to til tre timer. Dette giver dit blodsukker til at holde fra spiking og det minimerer alle cravings , som kan føre til overspisning. Du vil opdage, du har mere energi og dine muskler vil have en konstant kilde til protein med til at reparere sig selv .
Få den rigtige mængde protein

Hver dag , din krop har brug for 1,2 gram protein pr pund kropsvægt for at vedligeholde din vægt . Hvis du forsøger at øge din muskelmasse , skal du tættere på 2 gram pr pund . Opdel dine daglige protein behov med seks for at få det beløb, du har brug for at spise ved hvert måltid . Vælg derefter magert kød som kylling, kalkun og hvid fisk for at være kilde til protein. Andre mulige kilder kan være skummetmælk , æggehvider og protein pulver. Ikke mere end to af dine måltider hver dag bør være flydende .
Få den rigtige type kulhydrater

Kulhydrater er kroppens vigtigste energikilde . Formere din lean kropsvægt med 0,8 for at få antallet af kulhydrater , du har brug hver dag . En tredjedel af dette beløb burde være en del af din første måltid på dagen til at kickstarte dit stofskifte. De andre to tredjedele bør indtages med måltid før og efter din træning for at sikre din krop har energi til en effektiv træning . Lav - glykæmiske kulhydrater er det bedste valg , bortset fra din post- workout måltid , når høje glykæmisk kulhydratkilder er at foretrække.
Glem ikke dine grøntsager

fiberrige grøntsager hjælpe med at kontrollere din appetit og øge dit protein absorption. Grøntsager har også masser af vitaminer og mineraler, som kroppen har brug for . Spis så mange grønne bladgrøntsager som du ønsker. Fordelene opvejer nogen kalorier , de måtte indeholde.
Omhyggelig med Fats

Mens fedt er nødvendige i en kost , så sørg for du spiser de nødvendige fedtstoffer. Fedtstoffer vil hjælpe dig med at vedligeholde din energi og holde din krop fra at handle , som om du sulter . Fedt kan tages som et supplement. To , der kan træffes, er fiskeolie og hørfrøolie . Begge disse er til gavn for din krop , hvis det tages i moderate mængder.
Vand

Din krop er mest vand . Så hvis du ønsker dine muskler til at blive vist store, holde dem hydreret. Vand vil også holde dig følelsen fuld hvilket vil reducere mad cravings .
Motion

Ingen bodybuilding kost kan virkelig være effektiv uden at arbejde ud. Bodybuildere øge deres træning tider og frekvens som konkurrencer tilgang. Det hjælper din krop forbrænder flere kalorier for at sikre, at cut look. Det bruger også de næringsstoffer , du arbejder så hårdt for at skabe balance i din kost.
Hoteltilbud