Tips om Negative kalorieindhold Mad Opskrifter

En "negativ kalorie " mad er en fødevare , der kræver flere kalorier at fordøje end der findes i maden selv . Hvis en servering af broccoli indeholder 25 kalorier , men tager 80 kalorier til rent faktisk at fordøje, teorien siger, at du vil brænde en ekstra 55 kalorier af kropsfedt. Uanset om sandt eller ej, fakta er , at de fleste såkaldte negative kalorieindhold fødevarer er frugt og grønt - fødevarer grupper , der er stærkt anbefales i næsten enhver kost planen. Frugt og grønt at overveje

fødevarer inkluderet på de fleste negative kalorieindhold mad lister omfatter anis , æbler , asparges, bønnespirer , roer, blåbær , broccoli, kål (grøn) , melon, gulerødder , blomkål, cayenne , selleri, cikorie , chili peber , kanel, koriander , nelliker, koriander , tranebær, agurker , spidskommen, dild , julesalat , fennikelfrø , hørfrø, gardencress , hvidløg, ingefær , grapefrugt, grønne bønner , honningmelon , jicama , grønkål , porrer , citroner , salat, lime, mango, sennepsfrø , løg, appelsiner , papaya, persille , ferskner, ananas , radicchio , radiser , hindbær, spinat , squash, jordbær , mandariner , tomater , majroer , brøndkarse , vandmelon og zucchini.

Som du kan se fra ovenstående liste , er det muligt at lave en bred vifte af velsmagende - selv krydret - retter fra disse såkaldte negative kalorieindhold fødevarer, herunder grøntsager røre fries , vegetabilske supper , frugt eller grøntsager salater , smoothies og saft drikkevarer.

Brug Andre Food Groups Sparsomt

Ved at gøre disse frugter og grøntsager den vigtigste fokus for enhver opskrift , og tilføjer kun en minimal mængde af ingredienser som kød , mejeriprodukter og olier , kan du oprette en fantastisk vifte af lav-kalorie sunde retter . Brug en lettere, mere sund olie , når madlavning , og bruge det sparsomt. Når du foretager smoothies eller andre opskrifter med mejeriprodukter , så prøv at bruge kun vand; men hvis mælk eller yoghurt er nødvendig , tilføjer den en spiseskefuld ad gangen, indtil du når en acceptabel konsistens. Skær kødet i små stykker og begrænse tjener til tre ounce eller mindre.
Season rigeligt med krydderier og krydderurter

Intet er værre end en diæt intetsigende fødevarer. Udnyt de mange forskellige urter og krydderier , der betragtes som negative kalorieindhold fødevarer , og bruge dem gavmildt i retter som bagt æble med en generøs topping af kanel , en mexicansk røre yngel af spinat , løg og tomater, der er tungt på koriander og chili peber , eller en pesto , der er lys på nødder og ost, men tunge på hvidløg og peber . Eksperimenter kan hjælpe dig med at finde en lækker alternativ til en forbudt parabol.
Fedt og sukker

Olie og sødestoffer bør bruges så lidt som muligt , men hvis du ønsker at bruge enten vælge de letteste muligheder. Ekstra jomfru olivenolie eller rapsolie er meget bedre end smør eller margarine . En spray olie er bedre end en flaske olie. Når du bruger sødestoffer , kigge efter naturlige sorter som Splenda eller stevia -baserede sødestoffer som Truvia der ikke mister deres sødme , når det opvarmes .
Hoteltilbud