Sunt & realistisk vægttab: Kan man tabe 30 kg på 6 uger?

Det spørgsmål, du bør stille, er ikke, om det er muligt at tabe 30 kg på seks uger? Det mere relevante spørgsmål er, er det sundt at tabe 30 kg på seks uger?

Advarsel

• Vægtab på skalaen 30 kg er kun plausibel for mennesker, der er ekstremt fedme syge. Generelt talende er dette mennesker, hvis Body Mass Index (BMI) er 40 eller højere.

Misforståelser

• Det er en almindelig misforståelse, at enhver type vægttab er godt vægttab. Men der er lidt at vinde i at forbedre kroppe udseende, når enten muskel- eller vandmasse mindskes.

Betydning

• Den del af din kroppe sammensætning, der bør målrettes for vægttab, er fedt. Kun ved at bringe kroppe fedtprocent ind i et sundt interval, og ved at forbedre kroppe muskeltonus, vil de æstetiske og fysiske fordele af vægttab blive opnået.

Fordele

• At opnå og opretholde en sund kropsvægt mindsker en persons risiko for diabetes, højt blodtryk, højt kolesterol og hjerte-sygdomme generelt. Det har også fordelen af at forbedre kroppe kapacitet for fysisk aktivitet.

Tidsramme

• En mere realistisk og sund tidsramme for vægttab vil generelt vise en person, der taber 2,5 til 5 kg i den indledende uge af vægttabsindsats (kroppen vil tabe masser af vandvægt i denne uge), og 0,5 til 1 kg hver efterfølgende uge, indtil vægttabsmålet er opnået. I mange tilfælde er et total vægttab tættere på omkring 9 kg på seks uger en god indikator på, at kroppen taber den rigtige type (fedt) vægt.