Sådan Burn ekstra fedt

Kroppen får det meste af sin energi fra kulhydrater og fedt . Under aktiviteter , der kræver lidt anstrengelse , din krop forbrænder et forhold på 50/50 kulhydrater til fedt. Du har evnen til midlertidigt ændre dette forhold til at forbrænde mere fedt. Kroppen favoriserer afbrænding højere procentdele af fedt, når du udfører langvarig , moderat intense aktiviteter . Dette er, hvad det betyder at træne aerobt . Ved at øge din krops lean muskelmasse , øger du din Basil Metabolic Rate. Det betyder, at selv når din krop brænder et 50/50 forhold af kulhydrater til fedt , er det forbrænder flere kalorier samlet ( fedt medfølger ) i forhold til , hvad det ville brænde, hvis din muskelmasse var mindre . Ting du har brug
sjippe myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
Circuit Træning for muskel -og Endurance
1

sjippetov på en energisk tempo i 1 minut.

2

Stå med benene lige og fødder tæt sammen, så bøje sig over og forsøge at røre dit hoved til din skinnebenet. Gå kun så langt som du kan mageligt gå og holde denne taljen bøjning i 1 minut.
3

Kom ned på gulvet og antager push up position ( ligge fladt på maven med din palmer parallelt med dine skuldre og trykker mod gulvet). Skub op, så rok tilbage på kugler af dine fødder, indtil din hofte og skuldre er på en jævn højde niveau til hinanden (du kan bøje dine albuer en lille smule for at opnå denne stilling ) . Hold denne kat strækning i 1 minut.
4

Udføre sprællemænd i 1 minut .
5

Stå med benene skulder bredde fra hinanden , placere dine hænder på dine hofter, så bøje i knæene for at opnå en hugsiddende stilling . Stå op og holde gentage disse squats i 1 minut.
6

Stå med benene skulder bredde fra hinanden. Holde dit venstre ben let bøjet og dit højre ben lige, sparke dit højre ben mod venstre så højt som det kan gå . Derefter holder dit højre ben let bøjet , og din venstre ben lige, sparke dit venstre ben mod højre så højt som det kan gå . Fortsæt med at gentage disse høje spark i 1 minut.
7.

Gentag hele kredsløbet fire gange mere , huske at bevæge sig straks fra den ene øvelse til den næste uden hvile .