Forståelse af fedtreceptorer: Alfa & Beta - Indflydelse på fedtforbrænding

Alle har to typer fedtceller: dem med alfa fedtreceptorer og dem med beta fedtreceptorer. Alfa-receptorer reducerer fedtforbrænding og blodflow gennem fedtcellerne, mens beta-receptorer øger fedtforbrænding og blodflow. Desværre er antallet af alfa og beta receptorer genetisk forudsagt, så hvis du er født med flere alfa-receptorer frem for færre beta, kan det betyde, at din krop gemmer fedt og holder fast i det længere. Tricket er at trigge dine beta-receptorer til at forbrænde fedt og øge blodflow, og få alfa-receptorer til at bremse.

Instruktioner

1. Spis en sund kost med masser af frugt, grøntsager og fedtfattigt protein. Mens du ikke vil udelukke kulhydrater helt (kroppen har brug for dem til brændstof), skær dårlige kulhydrater som hvidt brød fra, og hold dig til gode kulhydrater: frugt, grøntsager, fuldkornsprodukter.

2. Spis 6 mindre måltider dagligt i stedet for 3 store. Når du spiser 6 mindre måltider, forbliver din energi balanceret, og du er mindre geneigt til at overæde. Det hjælper med at forbrænde fedt og opbygge frit muskel ved at tænde beta-receptorer og slukke alfa-receptorer.

3. Motionér 5 gange om ugen i mindst 30 minutter. Så kan kroppen begynde at forbrænde det lagrede fedt. Sørg for at have brændstof i systemet før motion, ellers risikerer du at forbrænde muskelvæv i stedet for fedt.

4. Drik masser af vand. Det hjælper med at skylle giftstoffer ud, som dem der findes i nogle plastikker, der kan lække ind i vores mad og vand, der opbevares i dem. Fx nogle plastikker er giftige og har østrogen-lignende kemikalier. Hormonet østrogen kan faktisk bidrage til vægtproblemer.