Måder at forbrænde kropsfedt

Ønsket om hurtig vægt og kropsfedt tab raser på som folk søger efter den rigtige kost program . Der er så mange FAD kostvaner , at det er svært at vide, hvad der virker og hvad der ikke gør . I stedet for at bruge tonsvis af penge på piller , juice , pulver og andre vægttab hjælpemidler , gå tilbage til den enkle begrebet kost og motion. Kun denne gang , kender den rigtige type kost og motion til hurtigere resultater. Interval Training

Enhver, der ved noget om motion har sandsynligvis hørt udtrykket interval træning . Men mange ved ikke præcis, hvad det er , hvordan man kan gøre det arbejde for dem, og hvor gavnligt det er for at tabe kropsfedt hurtigt. Når du deltager i interval træning , er du øge intensitet. Din puls skyrockets for en kort periode tim , så hurtigt falder for en kort periode. For eksempel køre en all -out sprint så hurtigt som du kan i et minut , og derefter gå i to minutter , og gentag cyklus. Eller svømme to omgange omkring poolen så hurtigt som du kan , stoppe og trække vejret i to minutter , og derefter gentage . Dette kan gøres med næsten enhver cardio øvelse , du nyder. Start ud kun gør i alt 10 eller 15 minutter om dagen , hvis du ikke er vant til at udøve. Prøv at gå på et løbebånd eller i en park i to minutter og derefter jog i to minutter , gå i to minutter , og derefter jog to minutter , etc. , for én uge. han ext uge stigning på tre - minutters intervaller , så fire minutter ugen efter . Arbejd din vej op til at gøre 30-minutters interval træning mindst fire dage om ugen for de bedste resultater . Interval træning er den bedste måde at forbrænde fedt og forbedre den overordnede condition så hurtigt som muligt .

Fat Burning Foods

Der er visse fødevarer, der kan bidrage til at fremskynde fedt tab resultater baseret på deres indhold af næringsstoffer : 1 . Fødevarer, der indeholder et betydeligt C-vitamin indhold som appelsiner , kiwi, grapefrugt , mandariner og citroner hjælpe forbrænde fedt . C-vitamin bliver flydende fedt og aids i at frigøre det fra opbevaring i dine celler skal brændes mere quickly.2 . Calcium findes i mejeriprodukter som mælk , ost og yoghurt kan støtte i vægttab. Calcium bidrager til at øge nedbrydningen af ​​fedt i cellerne , hvilket gør det nemmere at brænde off.3 . Hvis du kan spise chili og cayennepeber , kan du finde dig selv at tabe fedt hurtigere end forventet . Disse fødevarer indeholder capsaicin , som har termogeniske egenskaber . Det vil øge stofskiftet så fedt og kalorier kan brændes lettere .
Work Out In The Morning
p Der er to primære fordele ved at arbejde i morgen i modsætning til noget andet tidspunkt af dagen : kropsfedt er den energikilde , ikke kulhydrater , og det omdrejninger op dit stofskifte for dagen

kulhydrater er den vigtigste kilde til energi i vores krop udnytter under træningen. . Du er nødt til at brænde reserverede kroppens fedtdepoter i stedet , hvis fedttab er målet. Vi brænder kulhydrater i løbet af vores daglige aktiviteter og mens vi sover. Når vi vågner , er carb butikker forarmet og kropsfedt skal anvendes til brændsel. Må ikke spise morgenmad, før en træning. Drik masser af vand for at undgå dehydrering , men vente til efter træning for at spise morgenmad.

Morgen motion øger stofskiftet og hjælper med at holde det revved op for hele dagen . Denne elevation i stofskiftet vil holde dig brænde kalorier i løbet af dagen . Selvfølgelig kan du forbrænde fedt i aften, som godt, men dit stofskifte vil bremse ned, når du går på vågeblus . Desuden kan arbejde ud på natten påvirke din evne til at falde i søvn , fordi motion giver energi i kroppen.
Hoteltilbud