Sådan Lose Your Pelvic Curve Fat

Bækken fedt , også kendt som mave fedt er fedt, der er placeret rundt om din kerne såsom din mave eller sider. Når en stor mængde af denne type fedt er blevet forbundet med hjertesygdom, diabetes og andre sundhedsfarlige forhold. Den gode nyhed er, at når vægttab begynder , fedt omkring maven er normalt den første til at gå. Ændre et par vaner i livet at tabe mave fedt , har mere energi og har bedre helbred. Ting du skal
Journal
Motion beklædning
Vis Flere Instruktioner
1

Hold en øvelse tidsskrift. Det er let at gå glip af et par dage med motion og mister overblikket over de kalorier du forbrænder . Nedskrivning nogen øvelser udføres vil tillade dig at holde styr på forbrændte kalorier samt motivere dig til at arbejde mere , når du ser dine succeser på papir.
2

Skriv alt ned , du spiser. Når kedsomhed strejker , er det let at miste overblikket over , hvor mange snacks du indtager. Ved at skrive alt ned , som du spiser, samt portionsstørrelser , vil du være i stand til at holde styr på, hvor mange kalorier du spiser , og hvordan visse fødevarer gør du føler. Dette vil hjælpe opfordre dig til at være mere opmærksomme på , hvad du spiser .
3

Få en partner. At have nogen andre, der forsøger at nå frem til de samme vægttab og motion mål som du hjælper med ansvarlighed. Når du er for træt til at udøve, er det mindre sandsynligt , at du vil annullere træning, hvis en anden person er afhængige af dig at møde dem. Det samme gælder for at spise . Når du bliver fristet af et højt fedtindhold, højt sukker behandle, bare ringe til din kost og motion partner , og de vil minde dig hvad dine langsigtede mål er, og hjælpe dig med at modstå fristelse .
4

Spis frisk frugt og grøntsager. Sørg for , at mindst 70 procent af dit daglige kalorieindtag kommer fra frisk frugt og grøntsager . Ikke blot vil det høje fiber holde dig fuld i længere tid , men de næringsstoffer i frugt og grøntsager vil give dig den energi, du har brug for at holde din motion regime . Derudover frugter og grøntsager er meget lav i kalorier.
5

Drik masser af vand . Vand hjælper flush toksiner fra kroppen og holder dig fuld længere . Fastholdelse ordentlig hydrering vil hjælpe dig tabe mave fedt hurtigere. Målet for mindst otte 10 ounce glas vand om dagen. Tilføj citron eller lime saft eller skiver for øget vitamin C og smag.
Hoteltilbud