Flydende diætter: Forstå hurtigt vægttab & deres anvendelse

Flydende diætter involverer typisk at erstatte måltider med væske, der kan indeholde shakes, frugtdrikke eller supper for at opleve hurtigt vægttab. Flydende diætter bruges ofte efter mavekirurgi på grund af maveevnens manglende evne til at optage næringsstoffer fra faste fødevarer. De bruges normalt til kortsigtet vægttab, og kan resultere i hurtigt vægttab, der måske er bæredygtigt eller ikke over længere tid.

Slim-Fast

Slim-Fast kosten har været der i ca. 25 år og bruger shakes til at opmuntre til vægttab blandt slankefolk. Det påstår at hjælpe slankefolk med at tabe op til 0,9 kg (2 pund) om ugen ved hjælp af dets produktlinje, som inkluderer shakes, måltider, snacks og måltidsbarer. Slim-Fast anbefaler at erstatte to måltider og en snack med shakes, og at spise en aftensmad, der er lav i fedt, for at reducere og styre kalorietilgangen. Produkterne kan købes i supermarkeder for $12 til $15 (ca. 80-100 kr.) for en 12-pakke færdigblandede diætdrikke. Det er også tilgængelig i pulverform, der skal blandes med mælk for bedste resultater.

Optifast

Optifast siger, at dets shakes hjælper slankefolk med at opretholde ernæringsmæssige niveauer, mens de slipper ekstra pund ved at forbruge dets drikkevarer og shakes som måltidsersstatning. Drikkevarerne bruger kalorie- og portionskontrol til at opmuntre til vægttab. Optifast-selskabet tilbyder support og rådgivning på klinikker og på sin hjemmeside til kunder. Det tilbyder færdigblandede og pulver drikkevarer, shakes, supper og næringstætte barer. Selskabet anbefaler at erstatte op til to måltider om dagen ved hjælp af dets produkter for at tabe vægt. Optifast kan også bruges efter bariatrisk kirurgi som måltidsersstatning. Ifølge tristarmedical.com, en medicinsk kliniks hjemmeside i Los Angeles, giver fem portioner af Optifast-drikken 100 procent af de anbefalede daglige næringsstoffer. Optifast kan købes på kliniske centre eller fra medicinske udbydere. Optifast-programmet kan koste overalt fra $8 til $12 om dagen (ca. 55-80 kr.), eller op til $400 om måneden (ca. 2.700 kr.).

Medifast

Medifast flydende diætter består af shakes, der indeholder protein, vitaminer og mineraler for at opfylde de samlede ernæringsmæssige behov. Produkterne er lave i laktose og sojabaserede, og påstår, at de er hjerte-sunde. Der er forskellige pakker til forskellige vægttabsmål, og produkter kan købes online via Medifast-webstedet, lægekontorer og andre online kilder. Medifast flydende kost inkluderer suppe, shakes og frugtdrikke for at hjælpe dig med at tabe vægt hurtigt. Kosten inducerer vægttab gennem kalorierestriktion. Medifast-webstedet har også mad, der kan købes, herunder vegetarisk mad. Medifast påstår, at programdeltagere kan tabe op til 2,3 kg (5 pund) om ugen på sine programmer. Programmet har forskellige krav for mænd og kvinder, med mænds shakes generelt med et højere proteinindhold. Medifast-programmet koster ca. $11 om dagen (ca. 75 kr.) eller $300 om måneden (ca. 2.000 kr.).

Fordele

Flydende diætter har nogle fordele, når du prøver at tabe vægt hurtigt. For at tabe 0,45 kg (1 pund) fedt, skal du eliminere eller forbrænde 3.500 kalorier. Flydende diætter virker ved at begrænse kalorieindtaget og vil generelt få dig til at tabe vægt hurtigere end en normal, ernæringsmæssigt balanceret kost. For eksempel, på Slim-Fast kostplanen, kan du i gennemsnit indtage 1.200 kalorier om dagen, hvilket er 800 til 1.800 mindre end den anbefalede daglige kalorieindtag for moderat aktive til aktive kvinder og mænd ifølge FDA. En så restriktiv kost kan hjælpe dig med at tabe op til 2,3 kg (5 pund) om ugen.

Ulemper

At tabe vægt for hurtigt kan resultere i tab af muskler såvel som fedt. Kalorierestriktive og flydende diætter kan også resultere i ernæringsmæssige ubalancer og sygdom. Ifølge dietspotlight.com, et websted, der anmelder forskellige diætter, kan flydende diætter også forårsage svimmelhed, anæmi, forstoppelse, kramper, og i alvorligere tilfælde, hjerterymeforstyrrelser. Hængende, løs hud er også en bivirkning af at tabe vægt for hurtigt. Derudover er kalorierestriktion svært at opretholde, og vægten kan blive genvundet hurtigt, når normal spisning genoptages.