Sunde & Rimelige Diæter til Studerende: Simple Måltidsplaner

Mange studerende har aldrig handlet eller madlavet for sig selv, før de flytter væk til college. De tager ofte på i vægt på grund af et øget forbrug af alkohol og fastfood, og et uregelmæssigt tidsplan. Afhængigt af deres budgetter og mængden af tid og indsats, de lægger i måltidsplanlægning og forberedelse, findes der flere simple diætplaner, som college-studerende kan følge med succes.

Weight Watchers

Denne diætplan er god for college-studerende, fordi den kan følges gratis og tillader dem at spise de typer mad, de vil, så længe de ikke overskrider en daglig point-tilskud (som bestemmes af højde, vægt og målvægt). Mange Weight Watchers-deltagere deltar i ugentlige møder, hvor de vejes og modtager support fra en leder og andre medlemmer. Mens dette kan være meget hjælpsomt, er det ikke påkrævet. Der findes endda et Weight Watchers-online-program, der tillader medlemmer at holde styr på deres mad- og aktivitetspoint, spore deres fremskridt og finde opskrifter. Dette kan tilgås på en smartphone. Weight Watchers mobile er kompatibel med Blackberry, iPhone og Windows Mobile 6-brugere. Weight Watchers online koster $47,90 for den første måned og $17,95 for hver ekstra måned for standardplanen. Men det meste af planens grundlæggende information kan findes online gratis – herunder point for populære kæderestauranter og fastfood-kæder samt formlen til at finde ud af, hvor mange point en mad har.

Nutrisystem

For college-studerende med lidt mere penge at bruge, eller der hader at lave mad og måle portioner, kan Nutrisystem være et bedre fit. Nutrisystem tilbyder flere planer til mænd, kvinder, vegetarer og endda diabetikere. Du vælger ud, hvilke snacks og måltider du vil have, og maden leveres til dit hjem eller campus. Måltiderne er allerede målt og kræver lidt til ingen forberedelse. Omkostningerne til en basisplan i fire uger med autolevering (dine måltider vil fortsætte med at blive sendt, og kreditkortet vil fortsætte med at blive trukket, indtil du annullerer) er $299,95, eller ca. $75 pr. uge, per april 2010. Programmet inkluderer også nogle af de online-komponenter, Weight Watchers gør, såsom opskrifter, tips, motiveringsværktøjer og information om motion.

Special K Diæt

Denne diæt består af to måltider og én snack om dagen af produkter lavet af Kellogg's Special K-mærket. Du må spise lavt-fedt granola-cereal, protein-shakes eller bars, frugt-crisp, cereal-barer, knækbrød eller proteinvand. Diæten suppleres med frisk frugt og grøntsager og skummetmælk med dit morgenmad. Det sidste måltid laver du selv, og der er tips leveret på Special K Challenge-website. At overlade opgaven med at tælle kalorier og måle portioner til kun ét måltid er en ret simpel opgave. Dette er ikke kun meget simpelt for college-studerende at spise på farten, men morgenmadscereal er en ret billig mad, og Special K-produkter sælges på de fleste supermarkeder og discount-butikker. Desuden kan du ofte finde kuponer i søndags-cirkulærer eller online samt salg på disse produkter.