Mayo Clinic kost: Vægtabs & sund livsstil guide

Mayo Clinic-kosten bruges til at hjælpe patienter med at opnå og opretholde permanent vægttab gennem langsigtede kost- og livsstilsændringer. Mayo-kosten opfordrer til sunde fødevalsvalg og portioner kombineret med motion.

Fysisk aktivitet

• Mayo-kosten anbefaler, at patienter deltar i moderat motion i 30 til 60 minutter dagligt, under det Großpart af ugen.

Kostmæssige ændringer

• Mayo Clinic giver en sund vægt kostpyramide, der viser patienter mængden af grøntsager, kulhydrater, protein, mejeri, fedt og sukker portioner, de bør spise dagligt.

Motiverende mål

• Mayo-kosten understreger, at personlig motivation er nøglen til vægttabssucces. Mayo Clinic foreslår, at patienter fører en dagbog for at registrere deres fremgang og succeser, der opstår, når de deltager i Mayo-kosten.

Resultater

• Mayo Clinic påstår, at patienter, der følger deres kostretningslinjer, kan forvente at tabe 0,5 til 1 kg om ugen.

Misforståelser

• Mange modedieter, herunder grapefrugtkosten og hvidkålsuppe-bøvl, er fejlagtigt knyttet til Mayo Clinic-kosten.