Tip-tap dans til vægttab: En sjov & effektiv træning

Tip-tap dans ses ofte som en dans-kunstform. Dog, når det gøres korrekt, kan tip-tap dans også være en pålidelig metode til vægttab. Tapping giver dig en kardiovaskulær træning, mens det toner musklerne i din krop. Tip-tap dans kan brænde ca. 315 kalorier på en time. For optimale resultater, kombiner korrekt ernæring sammen med en regelmæssig tip-tap tidsplan på mindst tre til fire gange om ugen i mindst tyve minutter pr. træning. Højere træningshyppighed øger vægttabet.

Det du har brug for

• Tip-tap sko
• Instruktions tip-tap video (valgfri)

Instruktioner

1. Tilmeld dig en tip-tap klasse. Gå for en begynder-klasse, hvis det er din første gang med at tappe, og gå til en mere udfordrende klasse, hvis du har erfaring. Hvis du foretrækker det, køb en tip-tap instruktionsvideo før du bruger penge på en klasse. Lær de grundlæggende trin før indgang i en begynder-klasse, så du ikke bruger de første par klasser bare på at holde trit med instruktøren.

2. Hold motivationen oppe. Motion bliver ofte ensformig, når man laver den samme rutine over en længere periode. Bland det op og inviter venner til at tilslutte sig klassen. Øv trinnene hjemme, hvis du føler, at du falder efter i klassen. For at maximere vægttab, brug mindre tid på at lære grundlagene og mere tid på at tappe. Hvis du bruger en instruktionsvideo i stedet for en klasse, rul stueloftet væk og inviter dine venner over til tap-sessioner.

3. Overvåg din kost. Tip-tap dans giver en kardiovaskulær træning, så du vil holde dit energiniveau oppe. Undgå tunge fødevarer før dansen som wienerbrød og pasta. Behandl tip-tap dans som enhver anden træning. Spis ikke mindst tredive minutter før du starter din klasse eller video. Drik masser af vand efter klassen for at genopfylde din krop.