Sådan Følg Kushi Makro Diet

Den Kushi Macro kost er en naturlig, sund levevis. Det er ikke en specifik liste over måltider, men snarere et sæt generelle retningslinjer, der giver at leve og spise. Den mikro-makro tilgang har eksisteret gennem hele historien, men har vundet popularitet på grund af Michio Kushi og hans helbred institut. Ikke beregnet som et vægttab kost, kan mikro-makro kost hjælpe dig til at tabe sig hurtigt , hvis du er overvægtig , men det er tænkt som en livsstil valg, ikke en kortsigtet modefænomen kost. Instruktioner
1

Rens pantry. De Kushi Macro kost udelukker spise fødevarer med tilsætningsstoffer og konserveringsmidler . Det udelukker også spise rødt kød, fjerkræ, æg , mejeriprodukter og slik , og det begrænser i høj grad fedtstoffer , frø, nødder og frugter. For at følge denne diæt , bør disse elementer fjernes fra dit spisekammer hylderne.
2

Købmand . Stock op på sunde korn såsom brune ris, hirse , byg, hele hvede og havre , friske grøntsager , især bladgrøntsager og rodfrugter, og bønner som linser, tofu , kikærter og tempeh .
3

Bliv fortrolig med de forhold mellem fødevaregrupper. Den Kushi Macro kost anbefaler 40 procent til 60 procent fuldkorn, 20 procent til 30 procent grøntsager og 5 procent til 10 procent bønner . Disse forhold er ikke beregnet til at blive anvendt på hver enkelt måltid , men snarere en dags eller ugens samlede måltider.
4

Evaluer din livsstil. Den Kushi Macro kost går masser af frisk luft , begrænse eksponeringen for fjernsyn eller computere , der fører en organiseret liv i en organiseret miljø og begrænse stress af nogen art. For at følge den kost , skal disse elementer også blive behandlet .
5

Slap af, forenkle og spise sundt. Tilhængerne af Kushi Macro kost hævder, at man kan tabe sig hurtigt , føle sig bedre og undgå alvorlige sygdomme ved at følge disse enkle retningslinjer .
Hoteltilbud