Hvordan at slippe af Back Fat Damer

Overskydende fedt i ryggen område kan forårsage en meget utiltrækkende problem : en bh bule , der kan ses selv gennem en skjorte. Noget af det fedt suges ind af bh og resten hængende over siderne . Det er ubehageligt og uinteressant. Selvom det ikke er muligt at udpege vægttab i et givet område , er det muligt at gøre øvelser, der direkte vil påvirke et bestemt område, og for at gøre ugentlige stor effekt øvelser, der kan resultere i samlede vægttab . Instruktioner
1

Reducer dit kalorieindtag og forbrug af sukker . Dette er nødvendigt , uanset hvor du forsøger at tabe sig. At tabe sig, skal du bogstaveligt talt forbrænde flere kalorier end du indtager , og reducere dit indtag af sukker kan gøre underværker for din talje. Mange fødevarer har et højt indhold af sukker , herunder pasta og brød , så skifte til brun pasta og fuldkornsbrød , og bevæge sig væk fra hvidt brød og pasta . Ud over dette , skære alle læskedrikke og andre sukkerholdige drikkevarer fra din kost.
2

Udfør stor effekt øvelser, såsom aerobic, løb, eller andre højt cardio øvelser. Prøv at få mindst 45 minutters aktivitet tre til fire gange om ugen. Dette er meget vigtigt , fordi det hjælper til at forbrænde fedt. Hvis motion er ikke noget, du især nyde , deltage i en gym med en række klasser kan gøre oplevelsen mere underholdende. Zumba , pilates, og barre -stil øvelser kan alle være sjovt og hjælpe med at forbrænde kalorier .
3

Brug en øverste organ ergometer maskine på dit gym. Placer dine hænder på håndtagene på siderne af maskinen og vind håndtagene ( ligner en cykel, men med armene i stedet for dine ben ) . For at udfordre dig selv , ændre modstanden ved at dreje knappen foran på maskinen , og prøv at stå op, mens snoede håndtagene. Ifølge Fitness Magazine, de fleste fitnesscentre har ergometer maskiner. De er til gavn for din ryg , fordi de arbejder din overkrop , og de har også evnen til at brænde 300 kalorier i timen. Ud over at bruge denne maskine , ligge på maven . Med hænderne foldet bag hovedet , gøre en reverse sit-up . Langsomt løfte begge ben fra gulvet , mens opløftende dit hoved og nakke samtidigt . Mange ballerinaer gøre denne øvelse til at opretholde deres elegante rygge.
Hoteltilbud