Eksempler på en isocaloric Kost

isocaloric diæter blev grundlagt af bodybuilder Dan Duchaine . Han opdagede , at spise kalorier fra protein , kan fedt og kulhydrater i lige store mængder resultere i en reduktion i kropsfedt uden at miste muskelmasse. Mange bodybuildere tendens til at spise en stor mængde af kalorier i intervallet 3.000 per dag. En gennemsnitlig isocaloric kost ville anbefale forbruge 300 gram protein for 1.000 kalorier , 300 gram kulhydrater for yderligere 1.000 og 111 gram fedt for de yderligere 1.000 kalorier. Krop Opus Kost

Dan Duchaine Body Opus kost blev designet til at hjælpe bodybuildere tabe fedt og samtidig øge muskelmasse. Planen er drastisk nok til at udløse kroppens naturlige hormon , glukagon, at blive frigivet. Når glucagon slippes, triglycerider frigives fra kroppens lagre af fedt , der skal bruges til energi. Glukagon - triglycerid reaktion er kendt videnskabeligt som ketose . The Body Opus kost opnår dette ved at anbefale , at Dieters spiser ingen kulhydrater i fem dage, og i stedet supplere deres kost med en streng 30 procent protein og 70 procent essentiel fedtsyre -indhold. Omkring dag 03:57 af kulhydrat sult , kan Dieters inkorporere 100 til 200 kulhydrat kalorier i deres spisemønster . På dage, seks og syv , skal Dieters derefter spise en masse kulhydrater for at kompensere for tabt glykogen og på dag otte , gentages cyklussen.
Zone Diet

zone Diet blev udviklet af Dr. Barry Sears og svarer til Duchaine s ketose -provokerende kost, da det kræver først og fremmest til forbrug af lige store mængder af kalorier fra fedt, protein og kulhydrater. De typer fødevarer er spist på et forhold på én , to og tre. Dette betyder, at kosten normalt ville anbefale at spise 10 gram fedt , 20 protein gram og 30 gram kulhydrat ved hvert måltid. Det er lettere at følge end organ Opus , fordi det samme forhold af mad spises hver dag. Det søger også at kontrollere kroppens insulin niveauer og fremmer forbruget af kulhydrater, som er lav i sukker ligesom sprøde grøntsager.
Anabolske Kost

anabolske kost er ligner Body Opus kost i , at den anbefaler lavt kulhydrat at forbrænde oplagret fedt . Kosten er også i faser som Body Opus kost. I den første uge af det anabolske kost, bør Dieters forbruge ikke mere end 30 gram kulhydrater om dagen, og spise fødevarer med højt indhold af fedt og protein. Efter den første uge bør Dieters tilbringe to dage spise fødevarer med højt indhold af kulhydrater for at genoprette glukagon. I løbet af denne tid 15 procent af kalorier bør komme fra proteiner og 15 procent til 20 procent af kalorier fra fedt .
Hoteltilbud