Glider-træning: Effektiv lav-påvirkning motion til vægttab & ledsundhed

En glider er et stykke hjemme-træningsudstyr. En type glider er den, der tilbydes af Tony Little som et infomercial-produkt. Den ligner en elliptisk maskine i den forstand, at føderne bevæger sig på en måde, der ligner ski. Der er to stænger på den også, som simulerer ski. Det er ideelt at tabe vægt på en glider, hvis du har led- eller knæ-problemer. Det er et lav-påvirkning stykke udstyr.

Hvad du har brug for

• Glider

Instruktioner

1. Opvarm i fem minutter på Glideren. Det betyder at komme i gang på den i et moderat tempo og ikke bryde sved. Det bare får din krop klar til motionen.

2. Indstil maskinen for den afstand, du ønsker at gå. Mens du gør træningen, er der en indstilling, der viser dig mængden af forbrændte kalorier.

3. Motionér på glideren ved at gøre intervaller. Det skifter ting op og kan brænde flere kalorier end bare steady-state cardio. Arbejd i et moderat tempo på glideren. Hver femte minut eller så, gør ét minut hurtigere cardio.

4. Træn på glideren i 60 minutter ad gangen. Gør det fem eller seks gange om ugen. Det vil fremme vægttab. Arbejd hårdet nok, så du bryder sved, men kan stadig tale.

5. Bland ting op. Motionér med høj intensitet én dag og gå lettere næste dag. Hold din krop i gæt.