Gode ​​øvelser for at komme af Back Fat

Tilbage fedt eller kærlighed håndtag er, at løs muskel -lignende indskud , der stikker hele tiden omkring din talje . Du normalt får det , hvis du har en appetit for kulhydratrige fødevarer og drinks.From et sundhedsmæssigt synspunkt , ryg fedt er måske ikke så skadelig som fedt i maven eller sider. Hvis du holder af at du kan erhverve diabetes eller hjertesygdom på grund af disse front og side buler , fremspringet på bagsiden giver samme risiko. Øvre og nedre ryg øvelser
p Hvis du er i gymnastiksalen , er der flere stykker udstyr , der kan hjælpe den nedre og øvre ryg . En maskine, der gør du trækker noget øvelser din øvre ryg muskler , ligesom en bænk, hvor du har et håndtag til at trække i retning af dine mavemuskler eller brystet . For de lavere muskler , skal du vælge en, der giver dig mulighed for at løfte din overkrop uden at flytte din underkrop. Dette er normalt en maskine, der giver dig mulighed for at sikre dine fødder , mens du ligger ned, så du kan holde din underkrop fast som du løfter din overkrop på siddende stilling. Hold det på denne position, og føle varmen og spændinger i ryggen taljen. Gør dette i tre sæt og 10 reps . Hvis du føler nogle smerter , hvile; så gør det langsomt, indtil din ryg tilpasser sig bevægelserne.
flere øvelser

Stå ved siden af ​​et bord. Hvile en hånd på bordkanten for support, bøje fremad fra dine hofter, holde maven inde, indtil din ryg og hoved er næsten parallelt med gulvet . Sørg for at du holder en vægt med den frie hånd . Træk din skulderblad, bøje din albue, og træk vægten op fra albuen , indtil vægten rører din krop. Langsomt sænke vægten ned igen. Stræk op . Skifte side . Gør dette for ti reps.

Ligge fladt på maven med benene lige og dine arme strakt sig over dit hoved. Langsomt, samtidig hæve din højre arm og venstre ben på en optælling af fem eller indtil det bliver svært at holde dit bækken og bryst fladt på gulvet . Gentag med det modsatte arm og ben kombination. Holde kroppen uberørt , mens du gør dette. Resten , hvis du føler smerte og genoptage kun når du er klar .

Sid lige på kanten af ​​en robust stol . Med lette vægte i hver hånd bag hvert ben , læner sig frem fra hofterne med ret ryg . Løft dine arme ud til siderne , efterhånden bøje dine albuer , som de kommer op . Skuldertræk skulderbladene sammen. Pause på denne holdning til optælling af fem derefter langsomt sænke armene. Gentag ti gange.
Regelmæssighed

Du kan opleve, at på trods af din regime , fortsætter tilbage fedt at vise sig ugenert . Fortvivl ikke , og ikke stoppe. Der er ingen plet øvelse, der kan fjerne fedt ved et bestemt sted i kroppen . Hvis du gør disse øvelser regelmæssigt , din front buler også få del i fordelen. Fordelen er naturligvis , er både æstetik og sundhed.
Hoteltilbud