Hvordan at slippe af med min mave Fat

Der er ingen perfekt motion for at tabe omkring din talje . Og der er ingen måde at fortælle din krop til at gå efter de fedt på din talje , før alle andre områder. Hvis du er en mand, din mave er det sidste sted , at overskydende fedt vil forblive . Den bedste måde at få en simre talje er at følge en sund vægttab plan, der omfatter en konsekvent øvelse rutine og sund kost . Instruktioner
1

Begræns dit daglige kalorieindtag . At tabe sig, skal din krop forbrænder flere kalorier , end det forbruger . Spis en afbalanceret kost, der indeholder høj-protein fødevarer såsom fisk , fjerkræ, æg og bønner , samt en vifte af frugt og grøntsager. Du behøver ikke at tælle hver eneste kalorie , men tage en dag eller to til at skrive ned dit kalorieindtag , så du får en god idé om, hvor mange du virkelig er tidskrævende. Eliminer højt kalorieindhold fødevarer såsom pasta og brød , og overveje protein kosttilskud , der er lav i kalorier. Også skåret ud sukker og sukkerholdige produkter som sodavand og slik .
2

Styrk dine muskler. Tilføj mere muskelmasse og din krop vil naturligvis forbrænde flere kalorier. Opretholde en rutine , der virker hver større muskel gruppe . Specifikke øvelser såsom squats og dødløft arbejder hele din krop. Medtag nogle cardio øvelse i din træning, men ikke overdrive det . Balance de dage du bruger på styrke og kondition. Din krop kan kun gøre så meget , så sørg for at du lader det ordentligt på fode igen.
3

Begræns alkoholforbrug. Alkohol ikke kun tilføjer kalorier til din kost, det forsinker dit stofskifte og giver lyst til at spise mere. At have en lejlighedsvis drikke er fint, men ikke overdrive det .
4

Spis hyppige små måltider. Hver gang din krop har til at fordøje noget , det expends energi. Spise hyppige , mindre måltider holder din krop hele tiden på arbejdspladsen brænde kalorier .
5

holde sig motiveret. Vægttabet omkring din talje tager tid. Opretholde et realistisk mål for trimning ned . Skift din workout plan for at holde tingene interessante. Overvej at tilføje en sport ; basketball, svømning og kampsport er gode valg . Hold styr på dine resultater , og ikke bliver afskrækket .
Hoteltilbud