2-ugers juice-faste guide: Vægttab & metabolisme-sikkerhed

Det er nemt at tabe vægt med en 2-ugers juice-faste, hvis du følger juice-fasten korrekt. Nedenfor er en guide til de vigtige trin for juice-fasting, så du ikke ødelægger din metabolisme og er i stand til at opretholde vægttabet.

Instruktioner

1. 1. Giv agt på juicen, du bruger til din kost

   Du kan enten bruge færdige juice-faste-juicer, købe økologisk 100% juice, eller lave dine egne juice-blandinger. Hvis du planlægger at købe almindelig juice til din kost, skal du være forsigtig. Din måske ikke have tilføjet sukker, natrium eller konserveringsstoffer. Det er bedst enten at bruge færdige juice-blandinger eller lave dine egne juicer. Et direkte link til færdige juice-blandinger eller opskriftsidéer findes under Ressourcer nedenfor.

2. 2. Sørg for, at du drikker nok juice

   Prøv at drikke mindst 8 glas juice om dagen. Sørg for at drikke en variation af juicer for at hjælpe med at få en udvalg af vitaminer, næringsstoffer og antioxidanter. Du bør også bruge grøntsagsjuice snarere end kun at bruge frugtjuice. Hvis du ikke kan lide smagen af grøntsagsjuice, kan du bare tilføje det til frugtjuicen for at skjule smagen. Da du ikke vil spise noget, bør du tilføje lidt havsalt til din grøntsagsjuice for at holde dine saltniveauer sunde.

3. 3. Sørg for at fortsætte med at drikke masser af vand

   Drik de almindelige 8 glas om dagen, selvom du drikker juice.

4. 4. Når du er færdig med den 2-ugers juice-faste, skift ikke bare tilbage til din normale kost

   Du skal lette over i tingene igen, eller du kan forstyrre din metabolisme. Efter de 2 uger, gør en dag med masser af frisk frugt og grøntsager og lette suppe, så følgende dag fortsæt dette med tilføjelse af andre væskefødevarer eller lette fødevarer. På den tredje dag følg en rå-kost med nødder, fjærkræ og frugter og grøntsager. Efter dette kan du langsomt tilføje rødt kød og bearbejdede fødevarer og sukker tilbage. Prøv at tage ting langsomt og undgå fedt i ca. 5 dage.