Fat Flush Diet: Fødevarer at spise og hvad man kan forvente

Fat Flush Diet blev udviklet af ernæringsfysiolog Ann Louise Gittleman og er et vægttabs- og detoksifikationsprogram, der er baseret på en lavt-kulhydrat og kalorierestriktet kost. Det består af tre faser og er designet til at øge metabolisme, mindske vandretension og føre til fedttab.

Fødevarer

Kosten inkluderer indkorporering af følgende fødevarer: 8 oz. dagligt af mager protein som magt kød, æg og fisk; frugter og grøntsager; omega-3-rige fedtstoffer som hørfrøolie; metabolisme-øgende krydderier som ingefær, cayenne, sennep og kanel; "long life cocktail" sammensat af 1 tsk. pulveriseret psyllium-skaller eller 1 spiseske malet eller krosset hørfrø i 8 oz. halv tyttebær-juice, halv vand; en gamma-linolensyre (GLA) tilskud.

Regler

Regler for at følge kosten er som følger: kun ét protein-varer pr. måltid (undtagen æg); kombiner ikke frugter og grøntsager; kombiner ikke mælk og kød; drik væsker mellem måltider kun, ikke under måltider; spis én gang hvert tredje time.

Faser

Tre faser udgør kosten. Fase 1 består af en meget restriktiv detoksificerende kost, der varer i to uger. Fase 2 er mindre restriktiv og fortsætter, indtil en ønsket vægt er nået. Fase 3 er en generel lav-kulhydrat kost af vedligeholdelse og moderation, der skal føres over i spisevaner, efter kosten er slut.