Sådan Lose 10 pounds i en måned

Vægttab er en simpel ligning, der indeholder kalorier ; her er de numre, som du har brug for at vide for at tabe 10 pounds i en måned. Instruktioner
1

Gøre det math

er sådan her det virker. ; der er 3.500 kalorier i et pund , så hvis du forsøger at tabe 10 pounds , bliver du nødt til at skære ud i alt 35.000 kalorier. Hvis du forsøger at tabe 10 pounds hurtigt, dividere dette tal med de dage i en måned ( 35.000 /30) , og du vil få antallet af kalorier , som du har brug for at brænde eller skære ud af din kost.

her er ligningen: 35.000 /30 = 1.166 kalorier /dag i 1 måned vil hjælpe dig til at tabe 10 pounds hurtigt
2

Burn 600 ekstra kalorier om dagen

for at . . tabe 10 pounds i en måned, vil du nødt til at brænde en ekstra 600 kalorier hver dag . Det er ikke så svært som det lyder, og kan gøres på så lidt som 1 time ( eller omkring en time og en halv) . Det tager arbejde, men hvis du virkelig ønsker at tabe sig hurtigt , skal det gøres! Hvis du kan gøre dette, er du halvvejs til dit vægttab mål ; nu for den anden halvdel af ligningen.
3

Spis 600 færre kalorier om dagen.

Skær ned dit kalorieindtag med omkring 600 kalorier om dagen for at tabe sig hurtigt . Aldrig spise færre end 1200 kalorier om dagen og tale med din læge , før du starter nogen former for vægttab program. Din læge kan også give dig en sund mængde af kalorier til at forbruge for din alder , vægt , aktivitetsniveau, etc.
4

Hold underskud kalorieindhold går hele måneden.
P Hvis du kan holde sig til det vægttab program for en måned, vil du finde dig selv 10 pounds lighter i 30 dage.
hoteltilbud