Tab 10 Pund på en Måned: En Kalorievejledning

Vægtstab er en simpel ligning involverende kalorier; her er tallene, du har brug for at kende for at tabe 10 pund på en måned.

Instruktioner

1. Gør regningen.

   Sådan virker det; der er 3.500 kalorier i et pund, så hvis du prøver at tabe 10 pund, skal du skære i alt 35.000 kalorier ud. Hvis du prøver at tabe 10 pund hurtigt, divider det tal med dagene i en måned (35.000/30) og du vil have antallet af kalorier, du skal forbrænde eller skære ud af din kost.

   Her er ligningen:
   35.000/30 = 1.166 kalorier/dag i 1 måned ville hjælpe dig med at tabe 10 pund hurtigt.

2. Forbrænd 600 ekstra kalorier om dagen.

   For at tabe 10 pund på en måned, skal du forbrænde ekstra 600 kalorier hver dag. Det er ikke så hårdt, som det lyder, og kan gøres på lidt som 1 time (eller omkring en time og et halv). Det tager arbejde, men hvis du virkelig vil tabe vægt hurtigt, skal det gøres! Hvis du kan gøre dette, er du halvvejs til dit vægttabsmål; nu til den anden halvdel af ligningen.

3. Spis 600 færre kalorier om dagen.

   Skær dit kalorieindtag ned med ca. 600 kalorier om dagen for at tabe vægt hurtigt. Spis aldrig færre end 1.200 kalorier om dagen og tal med din læge, før du starter nogen slags vægttabsprogram. Din læge kan også give dig et sundt antal kalorier at forbruge for din alder, vægt, aktivitetsniveau, osv.

4. Hold kaloriedeficitet i gang hele måneden.

   Hvis du kan holde fast ved vægttabsprogrammet i en måned, vil du finde dig selv 10 pund lettere på 30 dage.