Hvordan til at tabe nemt tælle kalorier

let Vægttabet er alt om at tælle kalorier. Afhængig af højde og vægt , folk allerede brænde et vist antal kalorier om dagen bare fra almindelige kropsfunktioner og normal bevæger sig rundt. Ved at gøre det math og tælle kalorier , er det ikke svært at tabe sig nemt. Instruktioner
1

For at tabe sig nemt at tælle kalorier, først finde ud hvor mange kalorier din krop forbrænder hver dag uden motion . Hvis du er en kvinde tage din vægt gange ti plus din faktiske vægt. For eksempel, hvis du vejer 140 £ , 140 x 10 er lig med 1400 . Tag 1400 plus 140 , hvilket svarer til 1540. Du har brug for 1540 kalorier om dagen for at bryde selv uden nogen aktivitet. Mænd , tage din kropsvægt gange ti og derefter tilføje to gange din vægt. Både mænd og kvinder kan tilføje en anden 20 til 30 procent for regelmæssig aktivitet hele dagen at gøre ting som daglige gåture, rengøring og arbejde.
2

Brug multiplikation til at tælle kalorier. Tælle kalorier er også en enkel måde at tabe sig ved at gange din vægt med et aktivitetsniveau. Hvis du er stillesiddende , tælle dine kalorier ved at gange din vægt med 14 . En 100 £ inaktiv person, bryder selv ved at indtage 1400 kalorier om dagen. Hvis du er moderat aktiv , formere din vægt med 17 . Så en 100 £ moderat aktiv person forbrænder 1700 kalorier om dagen. Hvis du er meget aktiv , formere din vægt med 29 . For eksempel, hvis du vejer 100 pounds vil du brænde 2900 kalorier om dagen . Beregning kalorier for at tabe sig er simpel matematik . Spis mindre end de samlede forbrændte kalorier hver dag , og du vil tabe sig nemt .
3

Brug simpel tilføjelse at tælle kalorier. Et pund fedt lig 3500 kalorier . Hvis du brænder 3000 kalorier om dagen og spiser 3500 kalorier om dagen , har du 500 ekstra kalorier hver dag, der vil dukke op på din skala som vægtøgning. Gør dette i syv dage, og vil du have fået et pund. Hvis du spiser 2500 kalorier om dagen og brænde 3000 kalorier om dagen , bør du tabe et halvt kilo på en uge. Det er nemt at tabe sig nemt ved hjælp af matematik og tælle kalorier .
4

Spor motion kalorier og tilføje disse forbrændte kalorier til din samlede daglige kalorier. For eksempel, hvis du træne i et fitnesscenter, de træningsmaskiner vil normalt fortælle dig, hvor mange kalorier du har forbrændt . Hvis ikke, bare lave en Google-søgning. Hvis du brænder 500 kalorier på trappe- stepper, tilføje kalorier til din samlede daglige mængde . Hvis du brænder alt 2000 kalorier om dagen med motion, og kun spise 1500 kalorier , din krop mister 500/3500 pund. Det er 1/7 af et pund. Motion er en fantastisk måde at forbedre din sundhed og at tabe sig nemt.
Hoteltilbud