Hvordan til at tabe med kartofler &Protein

opnå vægttab kommer fra en kombination af at spise sundt , træne, og kontrollere mængden af ​​kalorier du putter i din krop . Spise fødevarer, der fylder dig op længere hjælper dig til ikke at spise så meget , og dermed skabe et kalorie underskud , som vil hjælpe dig med at tabe pounds . Den søde kartoffel er en fødevare , der vil holde dig fuld. Ligeledes indarbejde mere protein i din kost , vil både hjælpe med at opbygge muskler - som forbrænder flere kalorier i hvile end kropsfedt - og holde dig fyldigere længere . Ting du skal hoteltilbud Søde kartofler
Valleproteinpulver
Andre proteinkilder , såsom kylling , fisk og bønner myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1

Make en protein shake til morgenmad ved hjælp af mindst 20 til 30 g, eller omkring en scoop af valleprotein. Bland valleprotein og 1 kop skummetmælk for et højt proteinindhold morgenmad. Tilføj frugt for ekstra næringsstoffer og smag , hvis det ønskes .
2

Spis to søde kartofler til frokost blandet med grønne grøntsager.
3

Eat 4 to 5 ounce , omtrent på størrelse med din håndflade, magert kød til middag med en lille sød kartoffel og 1/2 kop brune ris . Har en anden protein shake til et måltid to timer før du går i seng .
Hoteltilbud