Bordøvelser: Forbrænd kalorier & boost energi mens du arbejder

Det du har brug for

• Ankelvægte
• Fitnessbold
• Isvand

Instruktioner

1. 1. Gestikuler med din frie hånd

   Hvis du kun bruger én hånd til at arbejde med din computers mus, bevæg din anden arm rundt. Lav gestikulationer, når du taler i telefonen, eller slynge dit hår med en fri hånd.

2. 2. Tip med dine fødder

   Bevæg dine ben fra side til side, og stræk dem ud og tilbage igen.

3. 3. Grin mere og ofte

   Arbejde er ikke altid en skål med kirsebær, men du kan tabe vægt ved at grine. Få 15 til 20 minutter om dagen af latter og forbrænd ekstra 40 kalorier om dagen.

4. 4. Arbejd dine ben

   Bær ankelvægte og udfør benøvelser, mens du arbejder ved din computer.

5. 5. Erstat din kontorstol med en fitnessbold

   Ton dine kerne-muskler, mens du bruger din computer.

6. 6. Arbejd ved et gå-bord

   Flere typer er nu på markedet. De tilbyder løbebånd-lignende bevægelse med stående borde, der lader dig skrive, mens du går i et langsomt tempo. Hvis at gå er for meget, installer et stående bord. At stå, selv uden at gå, kan øge de kalorier, du forbrænder.

7. 7. Drik koldt vand

   Din krop forbrænder kalorier, når den opvarmer vandet op til din kropstemperatur. At drikke otte glas isvand om dagen forbrænder ca. 60 kalorier.