Organisering af succesfulde vægttabs-konkurrencer: En guide

Nogle gange tager det et lille skub for at tabe vægt. Ved at udvikle en vægttabs-konkurrence, kan du hjælpe andre med den ekstra incitament til at træne og spise bedre. Hvis du organiserer konkurrencen med hold, vil det også tjene som en supportgruppe. Medlemmer vil få ekstra motivation til at tabe vægt ved at målrette præmien. De vil også have holdmedlemmer, der vil opmuntre til sund mad og motion. Selv de tabende hold kommer ud som vindere, fordi de vil være på vejen mod sundere liv.

Det du har brug for

• Præmier
• Retningslinjer
• Ugentlige mad- og træningsplaner
• Vægt

Instruktioner

1. Skriv retningslinjerne for konkurrencen. Lad deltagerne vide, hvor ofte de er nødt til at vægte sig, og hvor lang tid konkurrencen vil vare. Bestem, om du vil beregne vægttab i pund, tommer eller kropsfedtprocent.

2. Samle en gruppe af folk, der vil tabe vægt. Du kan kontakte venner, familie, arbejdskollegaer eller fællesskabsorganisationer, som kirker og fritidshuse, for at se, hvem der er interesseret i at deltage i vægttabs-udfordringen. Du kan endda prøve at sende et pressemeddelelse og hænge plakater op.

3. Forbered eksempel-madplaner og træningsrutiner. Konkurrencen handler i stor grad om uddannelse og at lære disse folk, hvordan de styrer deres vægt. Design madplaner med en ernæringsfysiolog til at give til dine konkurrence-deltagere. Arbejd med en personlig træner for at sætte træningsplaner sammen. At spise vel og træne er nøgle-vægttabs-faktorer.

4. Arrangér ugentlige vægninger for dine deltagere. Hav en vægt og lokation klar til ugentlige vægninger. Du skal registrere vægttabs-data gennem hele konkurrencen. Sørg for, at du vælger tider og steder til ugentlige vægninger, der er bekvemme for deltagere.

5. Bede om produktdonationer til at tilbyde som præmier for din vægttabs-konkurrence. Du kan bede detailhandlere og producenter om at donere produkter, rejser, tjenester eller andre varer at give væk som præmier. Vær ikke bange for at bede om store præmier. Jo større præmien, desto mere grund vil deltagere have til at tabe vægt. Større præmier kan også hjælpe dig med at få medieopmærksomhed.

6. Vælg et vindende hold ved slutningen af konkurrencen. Efter at have optalt alle tallene, kündt vindere og uddel præmier efter dine oprindelige retningslinjer.