|  | Sundhed og Sygdom >  | Kost og ernæring | Vægttab

Kalorietælling i kinesisk mad: En omfattende guide

Mens nogle kinesiske retter er ladet med fedt, kan andre tilberedes på en ernæringsmæssig måde. Der findes flere måder at fortælle, hvor mange kalorier du forbruger med dine kinesiske retter. At bruge en række metoder til at bestemme kalorie-tællinger kan hjælpe forbrugerne med at gøre valg, der passer til deres livsstil.

Kinesisk mad på restaurant

  1. Gennemse menuen for kaloriske og ernæringsmæssige oplysninger. Spør servitøren for en opsplitning af ingredienserne i den ret, du planlægger at spise. Spørg om mængden af hver ingrediens, der bruges.

  2. Skriv alle ingredienser og mængden af hver, der bruges i din ret, ned. Gå online og research hver ingrediens. Internettet har en overflod af materiale om kalorisk opdeling af madretter og mad-ingredienser.

  3. Skriv dine resultater ned. Gem det arbejde, du har udført. Henvis til det næste gang, du besøger en restaurant.

Hjemmelavet kinesisk mad

  1. Samle alle ingredienser til din kinesiske ret. Bestem den kaloriske værdi for hver af ingredienserne pr. portion. Hvis du bruger kondimenter, skriv kalorierne pr. portion for disse varer ned også.

  2. Tilbered din ret. Inkluder kalorierne for enhver olie, der bruges, i den samlede kaloriske værdi af din hovedret.

  3. Skriv ned, hvor mange kalorier der er i den ret, du lavede, pr. portion, og gem det. Du kan opdele retten i mange mini-måltider. På den måde vil du vide præcis, hvor mange kalorier der er i hvert måltid.

Vægttab