Sådan træning på et løbebånd for fedt og vægttab

Du har endelig fastslået det tid til at tabe sig. Store . Vægttab kan være udfordrende og hvor du skal starte stiller sine egne dilemmaer. Du ønsker at opnå fedt tab, ikke blot vægttab. Et løbebånd er den perfekte løsning til alle dine træningsdata behov. Ting du har brug
trædemølle myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

For at opnå vægttab på et løbebånd , og for at være sikker på at du maksimerer fedt tab, du har brug for at være i din ideelle hjerte rækkevidde . Dette er typisk 50-70% af din maksimale puls . (Se min anden artikel for fastsættelsen af ​​denne )
2 p Hvis du starter ud , rådes dit hjerte vil være meget høj, og vil være svært at bo i området . Dit hjerte vil normalt justere inden for en uge at arbejde ud
3

For at opretholde maksimal fedt tab , bør du kun tage 1 - . To dage off pr uge fra dit løbebånd træning. Dette vil holde dit vægttab støt i løbet af din træning.
4

Du kan blande din tidsplan op på løbebåndet, men ideelt set bør du have 3 lange vandre dage og 3 korte walking dage og 1 lang nem dag ( jeg vil forklare senere)
5

Staying inden for dit mål hjertefrekvens for fedt tab , bør dit kort dag være 30 minutter på løbebånd. din lange dag bør være 60 minutter. Begge dage bør du varme op langsomt i 5 minutter og slut af med et køligt ned efterfulgt af udspænding. Denne træning vil opnå en høj fedt tab , som du mister samlede vægt .
6

På din lange let dag , gå i 30 minutter ved dit mål hjertefrekvens , efterfulgt af en 60 minutters let spadseretur . Hoteltilbud KAYAK 7

Tag en fridag. Du fortjener det. Din nye træning vil give dig stor vægttab og endnu vigtigere fedttab.
Hoteltilbud