Ris-kost fase 1: Kickstart dit vægttab & detoks-rejse

Ris-kosten er designet til at hjælpe folk med at tabe vægt og vende kroniske sygdomme. Ris-kosten fokuserer på en streng lav-natrium og lav-salt kost, herunder en begrænsning på mættede fedtstoffer, på basis af, at da salt er et appetit-stimulans, reducerer dets indtag appetitten. For at guide folk gennem et specifikt regime, er Ris-kosten opdelt i tre faser.

Fase éts objektiv

Fase én er det indledende trin i Ris-kosten og anses for detoks-stadiet, da kroppen justerer til det nye kostindtag. Fase én består af at forbruge fuldkorn og frugter. Fase én er designet til kun at vare en uge, så slankende kan bevæge sig videre til fase to for at fortsætte med at tabe vægt og/eller opretholde en nuværende lavere vægt. Det strengt reducerede natriumindhold, som slankende oplever for første gang under fase én af Ris-kosten, reducerer dramatisk madrystelser og overordnet appetit.

Fase éts kostplan

Fase én er opdelt i en syv-dags retningslinje. På den første dag er kosten begrænset til kun 800 kalorier og 50 mg natrium. De 800 kalorier bør fordeles mellem to stivelse og to frugter ved morgenmad, frokost og aftensmad. De resterende seks dage stiger kaloriindtaget til 1.000 plus 300 mg natrium. På de seks dage skal en stivelse, en frugt og en fettfri mejeri forbruges ved morgenmad. Ved frokost og aftensmad skal tre stivelse, tre grøntsager og en frugt forbruges.