Bekræftelser til vægttab kirurgi patienter

Bekræftelser er sætninger , som du gør ( eller finde fra et andet sted) , der holder dig inspireret eller motiveret til at fortsætte med at udføre eller ikke udføre en bestemt handling eller adfærd. For vægttab kirurgi patienter , der er et stort pres for at opretholde en sund kost og fortsætte deres vægttab succes. For at styrke din selvtillid og holde vægten ned , kan du bruge bekræftelser til at forsørge dig selv gennem hele dit vægttab rejsen . Oprettelse af bekræftelser

De mest effektive bekræftelser er positive, og oplyse, hvad du vil gøre , i stedet for hvad du ikke vil gøre. Artiklen " Modvirkning Enten - Eller tænker" af Joan Swerdlow -Brandt antyder , at effekten af ​​bekræftelser kommer fra reframing af negative tanker til positive . Hvis du klare de udfordringer, vægttab , kan du finde dig selv overspisning selvom du har foretaget de tilsagn om at spise mindre. Når du spise for meget , kan du beslutte , at da du har gået fra dit vægttab plan , kan man lige så godt give op . Dette er et eksempel på " enten - eller " tænkning : du forestille dig , at du enten holde sig til dit vægttab plan 100 procent af tiden, eller du giver helt op. Bekræftelser kan hjælpe dig med at genkende den mangelfulde logik bag det synspunkt . Erkend, at tilbageslag ske, og skabe bekræftelser , der accepterer disse tilbageslag , men i sidste ende at fokusere på de positive ændringer , du foretager i dit liv. Så hvis du spise , oprette en bekræftelse , der minder dig om, at du gled op én gang, men kan få dig tilbage på sporet næste dag eller på det næste måltid. For eksempel: "Jeg overate på frokost, men jeg spiser fornuftigt ellers . Jeg stadig opretholde en ordentlig vægt og jeg føle sig sund . "

Artiklen " Bekræftelser til vægtkontrol " på HolisticOnline.com foreslår, at du gøre dine påstande i nutid . Holde dine påstande i nutid giver dig mulighed for at se dem som aktive , mulige mål, som du i øjeblikket arbejder på , i stedet for unreachable planer for fremtiden . Når klare de fysiske ændringer af vægttab kirurgi , kan du håndværk bekræftelser på, at bedre vil forberede dig til , hvad du kan forvente. Når du begynder at tabe vægt , vil du begynde at mærke, at din hud ser mere løs og kan hænge i steder. Taler med din læge for korrigerende foranstaltninger til denne betingelse er et proaktivt skridt , men i mellemtiden kan du berolige dig selv, at løs hud er en del af post- vægttab kirurgi proces , og det bare betyder, at du stadig er på rette vej i din rejse.
brug bekræftelser

du siger dine påstande højt eller gentage dem i dit hoved, når du har brug for dem , og du kan skrive dem ud. Holde bekræftelser på steder, hvor du ofte finder fristelsen til at spise for meget eller springer et måltid (såsom køleskab eller spisekammer dør) er en effektiv metode til at minde dig selv , at du er i kontrol over dit vægttab mål , og du kan styre din adfærd . Hvis spise fastfood er et problem, så en skriftlig bekræftelse eller andet sted i din bil. Det kan især være nyttigt at have en lille note af bekræftelse tapede inde i din pung eller tegnebog . Denne måde, når du begynder at gøre en usund køb, du vil have en øjeblikkelig påmindelse om dit engagement i vægttab og en sund livsstil.

For eksempel, hvis du kæmper med drastisk at reducere mængden af ​​mad, du spise før eller efter operationen, gøre til en vane angivelse en bekræftelse før og efter hvert måltid. Mind dig selv , at du er på en ny rejse til sundhed , og at du er det værd , og i sidste ende i kontrol. Prøv noget lignende , "dette er den rette mængde mad for mig at spise . Jeg føler fuld og tilfreds . Jeg modtager trøst fra en bred vifte af aktiviteter og spiser kun at fodre min krop. "

ekstra støtte

Ud over at skabe dine egne bekræftelser , kan du spørge betroede kære til at skabe bekræftelser på dine vegne og dele dem med dig . Der kan være en ekstra strøm til en bekræftelse skabt af andre , især en, du føler sig tæt på , som forstår din situation og kamp. Hvis din ægtefælle eller partner støtter dig og dit vægttab mål , få dem nedskrive deres håbefulde tanker om din dedikation til en sund vægt, og den kærlighed, de føler for dig . Disse bekræftelser kan hjælpe styrke din selvtillid og minde dig om at du ikke er alene i din kamp .
Hoteltilbud