Mænds Vægttab Tips

Herre vægttab kan være noget af en udfordring . Mænd har en tendens til at spise større portioner og bruge mad og drikkevarer som en måde mandlig bonding . Disse kombinerede faktorer kan føre til øget mave størrelser, som derefter kan føre til øget risiko for hjerteanfald. På grund af dette , mænd har behov for at vedtage særlige strategier i vægttab , fra hvordan at ramme gym at dæmme op for weekenden kost. Portion kontrol

En af de større udfordringer for mænd Vægttabet er bremse appetit og portion kontrol . Nogle mænd er vant til at spise store bøffer og dobbelt patty burgere og Downing større drikkevarer i forhold til deres kvindelige modstykker. Selvom mænd kræver flere kalorier for at opretholde kroppens funktioner , skal de være opmærksomme på, at større portioner kan føre til øget fedt og sukker kalorier. Mænd bør sigte mod at langsomt reducere portionsstørrelserne og udskift eventuelle "tomme" mave følelser med flere grøntsager eller sundt , påfyldning snacks. For eksempel, i stedet for at spise den 16 ounce Porter House , trimme fedt, klippe det til 12 gram og top det med et æble. Overvej at drikke et glas vand ved begyndelsen af hvert måltid for at hjælpe til at dæmpe appetitten , så godt.
Gym Strategy

Nogle mænd har en tendens til at gå all-out når de ramte gym , skyde for at se, hvor meget de kan bænkpres eller krøller. Dog kan overdrive det i gymnastiksalen føre til beskadigede muskler og hovedsagelig bremse vægttab på grund af skader. Hvis løfte vægte er udøvelsen af ​​valg, bør mænd fokusere på fremskridt fra lean muskel bygning , via flere reps og mindre vægt, at bulk muskeltræning. Dette vil hjælpe balance vægt opnås ved muskeltræning versus vægt tabt fra fedtforbrænding

En fuld dags muskel hvile mellem løft sessioner giver kroppen til at reparere og genopbygge musklerne. ; kan dog motionsture stadig ske på de dage. Hvis sultestrejker hårdt efter øvelser , tilfredsstille dem med proteinrige snacks som nødder eller protein shakes . Det vil berolige sult veer og fremskynde muskelvækst.
Forbered dig på Weekend

Når ud på de store spil eller bar med deres venner, mænd kan være mere modtagelige for at sprænge kosten. Dog kan strategisk forberedelse afværge fristelse. Mænd skal spise noget sundt og lidt udfylde , inden de forlader , så de kunne spise mindre portioner når madsted . De bør også gøre fødevarer børser , såsom kylling bud versus kyllingevinger , da tilbuddene har mindre fedt , og lægge eventuelle saucer på siden . Spring værdi måltider og i stedet gå efter nedprioriteret versioner. Hvis hengive sig alkoholholdige drikkevarer kan blandede drinks pakke unødvendige kalorier fra sukker og sirup . Mænd bør holde sig til lettere anliggender i mindre briller i stedet.
Hoteltilbud