Quick Vægttab for kirurgi

FAD kostvaner eller programmer, der lover hurtige resultater er ikke den bedste tilgang til vægttab. Disse diæter har tendens til at glemme alt om ernæring til fordel for alvorlige begrænsninger og lavt kalorieindhold tæller for at tabe vægt. Før en operation , læger tilskynde overvægtige patienter til at tabe sig for at mindske risici forbundet med proceduren. Vær sikker på , at du diskuterer dit vægttab indsats med din læge for at sikre, at du er ved at miste vægt sikkert, før din operation. Sikker Rate

sikreste sats for vægttab før din operation er en til to pounds en uge . At miste mere end dette beløb kan medføre vitamin-og mineralmangel . Kostvaner, der lover hurtigere resultater kan hjælpe dig til at tabe en masse vægt meget hurtigt, men de fleste mennesker er ikke i stand til at opretholde vægttab , når kosten er stoppet. Kostvaner, der er ekstremt lav i kalorier , såsom spise plan efter en gastrisk bypass-operation , skal overvåges af en læge.

Arbejd med din læge for at finde en rimelig mængde vægt, som du kan forvente at tabe før din operation. Ethvert vægttab , før de undergik en kirurgisk procedure vil bidrage til at øge din sikkerhed under operationen .
Læring Portion kontrol

Nogle Dieters er forbløffet over forskellen mellem en sund portion størrelse og den størrelse, der skal indtages . Restauranter tjener ofte dele , der er to til tre gange større end en sund portionsstørrelse . Få et lille køkken skala , så du kan måle dine portionsstørrelser , indtil du er i stand til at gøre det med det blotte øje . Tre ounces magert protein er sandsynligvis meget mindre end den del, du plejer at spise .

Medtag flere grøntsager i din kost for at hjælpe du føler dig fuld mellem måltiderne . Tjener størrelser for disse fødevarer er meget større end fede og højt kalorieindhold fødevarer .
Motion

Mange FAD kostvaner, der lover hurtige vægttab ikke overveje fordelene af motion. Disse kostvaner er afhængige af ekstremt lavt kalorieindhold tæller at tabe vægt . Du kan tabe sig meget hurtigere, hvis du sørge for at motion hver dag . Tredive minutter af nogle aerob aktivitet , såsom at gå eller svømme mindst fem dage om ugen vil hjælpe forbrænde kalorier . De ekstra kalorier, du vil brænde med motion kan tilføje op til en ekstra pund vægttab hver uge.
Hoteltilbud