Sådan får du Skinny af sommeren

Sommeren betyder handel i vores trøjer og bukser til vores t-shirts og shorts. Mange af os stræber efter at være tynd og i -form , til sommeren ruller rundt . For at forberede sommer , er der ingen tid som den foreliggende at begynde at spise sundere og motionere mere ofte . Uanset om du ønsker at tabe så meget som 50 pounds eller så lidt som 15 pounds , kan du opfylde dine mål. Instruktioner
1

Reducer dit kalorieindtag. Ifølge Family Doctor personale , er du nødt til at skære 500 kalorier fra dit daglige indtag for at tabe et halvt kilo fedt om ugen. For eksempel, hvis din normalt spiser 2.000 kalorier om dagen , begynde at forbruge kun 1.500 kalorier om dagen. Fyld din kost med frugt, grøntsager, fuldkorn og magert protein . Spis 1-2 kopper af frugt og grøntsager, 01:59 ounces kød og 02:58 ounces fuldkorn til måltiderne .
2

Start træningen . I stedet for at se fjernsyn , gå en dejlig løbetur udenfor . Du bør planlægge på at gøre aerobe aktivitet mindst tre gange om ugen i 20 minutter. Fysisk aktivitet ikke kun hjælper dig med at tabe , det kan også hjælpe med at reducere dit stressniveau . Ifølge Mayo Clinic personale, fysisk aktivitet stimulerer forskellige hjernen kemikalier , der kan efterlade dig følelsen mere glad og mindre stresset . Der er andre sjove måder , du kan få i en daglig træning , såsom at spille basketball med en ven eller danse på en natklub.
3

Må ikke begynde et modefænomen kost . De fleste fedt kost er lav i kulhydrater og kalorier , der forårsager din krop til at miste vand . Når din krop bliver re- hydreret , vil du få vægten tilbage .
Hoteltilbud